Блог Записки Адцкого Лыжныга.

В жиме изначально было ощущение , что штанга тяжелая и что этот вечер не мой. Отработал на сколько смог, но ощущение размазанного. Организм решил в этот вечер не работать. Ну ничего, мы еще вернемся с ним к этому разговору. Я от него так просто не отстану)).

 

285

 

305

 

325

 

340

 

167.5

 

5 день (Пятница)
1.Жим лежа 92,5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,140 2рх4п
2.Тяга 160 3рх1п,192,5 3рх1п,225 2рх1п,255 1рх1п,290 1рх1п, 305 1рх1п
3.Тяга вертикального блока к груди 100 6рх4п
4.Разгибание бедра 105 6рх4п

 

В тяге всегда на мягком мне меньше нравится, работать чем на жестком. Так как точка старта выше и ее надо ловить, а на жестком сразу оптянулся и работаешь. В целом вопрос стоял, что меня ждет от смена хвата, есть ли смысл в этом, смысл есть, осталось решить проблему , чтобы шкуру не рвало.

 

140

 

140

 

255

 

290

 

305

 

320

 

Итого по тяге следующее, 305 вытащил уверенно и с запасом. Но уже на это подходе начала отрываться шкура. 320 не безнадежно и как мне показалось, если бы не мозоль , то я бы их зафиксировал. Но в спорте нет ,если бы, или сделал или нет.

 

6 день (суббота)
1.Жим лежа скоростной 55 4рх1п,75 4рх3п
2.Дельты передние пучки 16.5 6рх4п
3.Сгибание бедра 65 6рх4п

 

День легкой тренировки и разгрузки. Выполнил скоростной жим весьма бодро и месяц до старта, переходим увеличение количества кардио-нагрузки.

 

75

 

75

 

Алексей, если не секрет расскажи за свой компот?)