Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Сейчас микс 2, через день по 150, 4 оксаны и гр.

 

Миксы работают?думал что все это шляпа)

 

Вполне, а чего им не работать, количество и дозировка известна какая входит туда. Все тоже самое, только в одном флаконе. Удобно ,как мне кажется.

 

Понял спасибо) нужно пробнуть.

 

Двадцать вторая неделя
1 день (понедельник)
1.Приседания 177.5 3рХ1п,212.5 3рХ1п,250 3рХ1п,285 2рХ5п
2.Жим лежа 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 3рХ1п,147.5 2рХ5п
3. Тяга вертикального блока за голову 80 6рХ5п.
4.Трицепсы на кроссовере 55 6рХ5п.
5.Наклоны сидя 120 5рХ4п.

 

Чем ближе старт, тем меньше ощущений, что форма есть и силы вообще есть. Все не так, тут не те углы, тут не хватает жесткости, может , я конечно жду , чтобы в приседания эти веса должны летать. Пока работаю уверенно, но не более.

 

285

 

285

 

147.5

 

3 день (среда)
1.Тяга 160 3рХ1п,192.5 3рХ1п,225 3рХ1п,255 2рХ4п
2.Жим лежа 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 3рХ1п,140 3рХ4п
3.Разводка с гантелями 16.5 8рХ4п.

 

Тяга прошла вполне уверенно, потихоньку привыкаю к мягкому грифу, работаю на ощущении , чтобы ловить точку отрыва штанги. Еще раз ловлю на мыслях, на жестком грифе мне тянутся нравится больше))

 

255

 

255

 

140

 

140

 

5 день (Пятница)

1.Приседания 177.5 3рХ1п,212.5 3рХ1п,250 3рХ1п,285 2рХ4п
2.Жим лежа 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 3рХ1п,147.5 2рХ2п, 157.5 1рх2п,147.5 2рх2п
3.Тяга вертикального блока к груди 80 8рХ4п.
4.Трицепсы 55 8рХ4п.
5.Наклоны в глубину (широкой стойке) 120 5рХ4п.

 

Приседания прошли уверенно, но опять же легкости и мощи пока нет. Жим прошел в рабочем режиме, но опять же , на руках пока все тяжелое. Пашем и ждем)).

 

285

 

285