Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Вован, огромный и какой-то шкед))). Фанат подошел за ништяком, видимо)).

 

Двадцать первая неделя

1 день (понедельник)
1.Тяга с плинтов 175 3рх1п,207,5 3рх1п,240 2рх2п,255 1рх3п
2.Жим лежа 92,5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,140 2рх3п
3.Разводка с гантелями 16.5 6рх4п
4.Гиперэкстензии 35 8рх3п

3 день (среда)
1.Приседания 177,5 3рх1п,212,5 3рх1п,250 2рх1п,285 1рх1п,305 1рх1п,
325 1рх1п,340 1рх1п
2.Жим лежа 92,5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,147,5 2рх1п,157,5 1рх1п,
167,5 1рх1п
3.Сведение рук в тренажере 60 6рх4п
4.Обратные гиперэкстензии 6рх3п

5 день (Пятница)
1.Жим лежа 92,5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,140 2рх4п
2.Тяга 160 3рх1п,192,5 3рх1п,225 2рх1п,255 1рх1п,290 1рх1п,
305 1рх1п
3.Тяга вертикального блока к груди 100 6рх4п
4.Разгибание бедра 105 6рх4п


6 день (суббота)
1.Жим лежа скоростной 55 4рх1п,75 4рх3п
2.Дельты передние пучки 16.5 6рх4п
3.Сгибание бедра 65 6рх4п

 

Не всегда 285 могут "летать" . На данной тренировке они были весьма увесистые. И движение субъективно не то, все не то, видимо, день неудачный . Приседания 285 2*5

 

День средних тяг, начинаю привыкать к мягкому грифу, работаю аккуратно, больше на чувства, чем на мощь. На жестком мне тянуть нравится больше. Тяга 255 2*4

 

Весьма уверенные и не очень тяжелые. Приседания 305*1.

 

Тяга 305*1. Уже вышло более менее уверенно, хват "замком" приобретает товарный вид. Осталось решить проблемы, чтобы не вырывало кожу. Будем пахать и работать.

 

10-11 ноября состоялась ежегодная SN PRO. По моим наблюдениям данная выставка более скромная чем в прошлый год. В этом году, к сожалению, не было Powerlifting’а, в частности Чемпионат мира по версии WPRF прошел месяц назад в том же помещении. Хорошо или нет, тут нет единой точки зрения, для спортсменов и участников самого чемпионата — это хорошо. Условия на лицо были лучше, чем в рамках выставки. Для зрителей особенно в сегменте привлечения новый людей в данный спорт, наверное, все-таки плохо. Тут каждый, думаю сам принял решение, как лучше, а как хуже было.
В рамках выставке мне чемпионат Мира меньше понравился по ряду причины, которые я описывал в обзоре, год назад.
Но тем не менее на данном ЭКСПО было на что посмотреть помимо стендов. Среди основных могу отметить соревнования по кросслифтингу, тяжелой атлетики, армлитфтингу, Vortex Битва за Миллион и многие другие мероприятия, которые сподвигли пришедших на выставку к активной деятельности. И конечно же масса разнообразных конкурсов от присутствующих на выставке брендов. Диву даешься на, что люди готовы ради бесплатной раздачи.

 

Честно мне сложно это понять, как человека, наблюдающего со стороны. Но выглядело — это одновременно дико и очень смешно и даже местами забавно.
В этот год выставка, как говорил ранее, стала меньше, места стало меньше между стендами. Приглашенный звезд как наших, так и заграничных, как мне показалось было меньше. Но в целом стенды хорошие, качественные и было много интересного.
Но с точки зрения посещаемости, думаю это не повлияло, народы было не просто много, а очень многААА!!). Особенно в субботу, суббота была пиком по количеству пришедших на выставку.
Что понравилось то, что всегда были какие-то конкурсы и мотивация для людей принимать участия в тех или иных активных мероприятиях. Скучно не было никому.
Так же я встретил много знакомых, друзей и ребята из нашей команды "Живая Сталь". К сожалению, не так часто встречаемся в живую, ибо разбросаны по разным городам нашей великой Родины. И когда встречаемся, всегда есть о чем поговорить.

 

Двадцать вторая неделя

1 день (понедельник)
1.Приседания 177.5 3рХ1п,212.5 3рХ1п,250 3рХ1п,285 2рХ5п
2.Жим лежа 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 3рХ1п,147.5 2рХ5п
3. Тяга вертикального блока за голову 80 6рХ5п.
4.Трицепсы на кроссовере 55 6рХ5п.
5.Наклоны сидя 120 5рХ4п.

3 день (среда)
1.Тяга 160 3рХ1п,192.5 3рХ1п,225 3рХ1п,255 2рХ4п
2.Жим лежа 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 3рХ1п,140 3рХ4п
3.Разводка с гантелями 16.5 8рХ4п.
4.Пресс 8рХ3п.

5 день (Пятница)
1.Приседания 177.5 3рХ1п,212.5 3рХ1п,250 3рХ1п,285 2рХ4п
2.Жим лежа 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 3рХ1п,147.5 2рХ2п,
157.5 1рх2п,147.5 2рх2п
3.Тяга вертикального блока к груди 80 8рХ4п.
4.Трицепсы 55 8рХ4п.
5.Наклоны 120 5рХ4п.

6 день (суббота)
1.Жим лежа скоростной 55 4рХ2п,75 4рХ3п
2.Сведение рук в тренажере 60 8рХ4п.
3.Обратные гиперэкстензии 105 8рХ4п.

 

Двадцать третья неделя
1 день (понедельник)
1.Приседания 177.5 3рХ1п,212.5 3рХ1п,250 3рХ1п,285 2рХ2п,305 1рх2
2.Жим лежа 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 3рХ1п,147.5 2рХ4п
3.Разводка 16.5 6рХ5п
4.Дельты (передние пучки) 16.5 6рх5п
5.Гиперэкстензии 50 8рх4п

 

И так это была крайняя пиковая тренировка , в приседания. Начинаем плавно сбрасывать нагрузки и разгружаться, старт не за горами. В целом 305 прошли хорошо и уверенно.

 

285

 

285