Блог Записки Адцкого Лыжныга.

305

 

305

 

147.5

 

147.5

 

3 день (среда)
1.Жим лежа 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 3рХ1п,147.5 2рХ2п,157.5 1рх2п
2.Тяга 160 3рХ1п,192.5 3рХ1п,225 3рХ1п,255 2рХ4п
3.Тяга вертикально блока к груди 806рХ4п

 

И вот прошел тяжелый жим и тяга на этой подготовке. Все в целом уверенно . В тяге привыкаю к мягкому грифу, и уже все больше и больше , есть ощущения слитности с ним. Ну и замок, вроде дает надежды, на позитивный результат на помосте.

 

147.5

 

147.5

 

157.5

 

157.5

 

225

 

255

 

255

 

5 день (Пятница)
1.Приседания 177.5 3рХ1п,212.5 3рХ1п,250 3рХ1п,285 2рХ4п
2.Жим лежа 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 3рХ1п,147.5 2рХ4п
3.Сведение рук в тренажере 60 6рХ4п
4.Трицепсы на блоке 45 6рх4п
5.Обратные гиперэкстензии 105 8рХ3п

 

И снова тренировка сопряжена с ощущениями, что техника все хуже, ощущение от веса тоже. Но в целом все уверенно и с запасом. Работаем и отгоняем все лишнее вон.

 

285

 

285

 

285

 

147.5

 

147.5