Блог Записки Адцкого Лыжныга.

147.5

 

147.5

 

3 день (среда)
1.Жим лежа 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 3рХ1п,140 2рХ2п,147.5 1рх2п
2.Тяга 160 3рХ1п,192.5 3рХ1п,225 2рХ2п,240 1рХ2п
3.Тяга вертикального блока к груди 70 6рХ4п.
4.Пресс 8рХ3п.

 

В жиме как и в остальных движениях, начинаем скидывать нагрузки. В тяге работаю на мягком грифе. Тяга весьма бодро идет и потихоньку начинаю вспоминать ,как тянуть на мягком грифе.

 

140

 

140

 

147.5

 

147.5

 

225

 

225

 

240

 

240

 

5 день (Пятница)
1.Приседания 177.5 3рХ1п,212.5 3рХ1п,250 2рХ2п,267.5 1рХ2п
2.Жим лежа 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 2рХ1п,140 1рХ3п
3.Гиперэкстензии 35 6рХ3п.

 

И вот начинаются, совсем легкие тренировки, на такие тренировки сложно заставить себя идти. Так как привык, чтобы на тренировке было тяжело и надо бороться с весом. А тут все очень легко.

 

250

 

250

 

250

 

267.5

 

267.5

 

130