Блог Записки Адцкого Лыжныга.

130

 

5 день (Пятница)
1.Приседания 177.5 5рХ1п,212.5 5рХ1п,250 5рХ5п.
2.Жим лежа 92.5 5рХ1п,110 5рХ1п,130 5рХ5п.
3. Разводка с гантелями 20 10рХ5п.
4.Гиперэкстензии 20 8рХ4п.

 

Пока все очень не здорово, приходится браться широко, так как локоть совсем не доставляет удовольствие работать. ТАк же есть проблемы с чувствительность ног.

 

177.5

 

212.5

 

250

 

250

 

92.5

 

110

 

130

 

130

 

6 день (Суббота)
1.Тяга 170 5рХ1п,220 5рХ5п,
2.Бицепс стоя со штангой 50 8рХ4п.
3.Тяга вертикального блока к груди 70 6рХ4п.

 

Пока все очень тяжело, отвратительно как с точки зрения, здоровья, как общего состояния. Желания тренироваться нет от слова совсем, но тут просто приходишь и делаешь - работаешь.

 

170

 

220

 

220

 

220

 

Двадцать девятая неделя подготовки.

1 день (понедельник)
1.Приседания 177.5 3рХ1п,212.5 3рХ1п,250 3рХ1п,267.5 3рх5п
2.Жим лежа с паузой 3 секунды. 92.5 3рХ1п,110 3рХ1п,130 3рХ5п
3.Разводка с гантелями 12.5 8рХ3п.
4.Наклоны стоя 70 5рХ5п.
5.Разгибания бедра 85 10рХ5п.

 

Продолжаем работать в приседаниях , так как взялся иначе, сложно ловить равновесии и искать куда упираться, чтобы чувствовать жесткость. Опять же с точки зрения здоровья есть нюансы.

 

177.5