Блог Записки Адцкого Лыжныга.

250

 

267.5

 

267.5

 

267.5

 

267.5

 

3 день (среда)
1.Тяга с паузой у колена 2 секунды 165 3рХ1п,192.5 3рХ1п,215 2рХ1п,230 2рХ4п
2.Тяга вертикального блока к груди 70 10рХ5п.
3.Тяга горизонтального блока 70 10рХ5п.
4.Трицепс на блоке 45 10рХ5п

 

Продолжаем работать над хватом и одна из самых сложных задач с этой точки зрения - это тяги с паузами. Так же пока не могу почувствовать, жесткость во время движения.

 

165

 

197.5

 

215

 

230

 

230

 

230

 

230

 

5 день (Пятница)
1.Приседания 177.5 5рХ1п,212.5 4рХ1п,250 3рХ1п,285 3рХ5п
2.Наклоны сидя 100 5рХ5п
3.Разгибания бедра 95 10рХ5п
4.Сгибания бедра 50 8рХ5п
5.Гиперэкстензии 20 8рХ4п.

 

Это тот самый вес, на котором я травмировался в Минске. Было весьма сыкотно, но поработал с ним весьма уверенно, думал будет тяжелее. Плюс смена хвата, давали свои моменты ощущений.

 

177.5

 

212.5

 

250

 

285