Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Одно из моих любимых упражнений, когда в одном подходе сначала выполняем тягу до колена, потом полностью. И так тяга до колена + тяга 230 2+1*5. Продолжаю мучать хват замок, предыдущий сезон показал, что игра все таки стоит свеч и надо дальше продолжать работать над ним

 

Сегодня выкладываем, на наш взгляд, весьма актуальный фармакологический обзор снотворных средств)))

Сон представляет собой процесс физиологического угнетения сознания, при котором повышается активность гипногенных (ответственных за сон) структур (передний гипоталамус, таламус, ретикулярная формация нижнего отдела ствола) и снижается пробуждающее действие активирующей восходящей ретикулярной формации.

Различают две фазы сна:
1) медленный сон (переднемозговой, синхронизированный медленноволновой тип сна по ЭЭГ); во время медленного сна наблюдается медленное движение глазных яблок, уровень артериального давления либо не изменяется, либо снижен, мышцы умеренно расслаблены, несколько возрастает парасимпатическая импульсация; в этой стадии сна были выделены эндогенные вещества, обладающие гипногенной активностью (пептид "дельта", серотонин, ГАМК);

 

2) быстрый сон (парадоксальный, десинхронизированный быстроволновой сон по ЭЭГ) сопровождается быстрыми движениями глазных яблок, богат сновидениями: в этой фазе сна повышен мозговой кровоток, частота пульса может увеличиваться, колеблются артериальное давление и дыхание, повышается тонус симпатической иннервации.
(все определения из РЛС)

Снотворные средства вызывают сон, по ЭЭГ показателям близкий к физиологическому, ускоряют его наступление, нормализуют глубину (уменьшают количество ночных пробуждений) и длительность. Они относятся к препаратам, угнетающим центральную нервную систему, по характеру близки к наркозным средствам, но менее активны.

Классифицируют снотворные средства по их избирательности действия на различные рецепторы.

Первая группа – Агонисты мелатониновых рецепторов. Эту группу представляет сам Мелатонин/Мелаксен.

Вторая группа – Блокаторы Н1 гистаминовых рецепторов. К этой группе относятся Дифенгидрамин/Димедрол и Доксиламин/Донормил.

 

Третья и самая большая группа – ГАМКергические средства/ усиливающие действие ГАМК/
Рассмотрим строение ГАМК рецептора.
ГАМКа рецептор состоит из пяти субъединиц – две единицы Альфа, две единицы Бэта и одна Гамма субъединица.
Участок связывания самой ГАМК находится между двумя субъединицами – Альфа и Бэта. Так же на ГАМК рецепторе находится бензодиазепиновый сайт – участок связывания между Альфа и Гамма субъединицами; между другими Альфа и Бэта субъединицами имеется участок связывания, который называют барбитуратным сайтом.
С этими сайтами способны связываться ГАМКергические средства бензодиазепинового или барбитуратного ряда, регулируя деятельность рецептора.
Таким образом, первой подгруппой ГАМКергических снотворных средств являются – Агонисты Бензодиазепиновых рецепторов.
Они, в свою очередь подразделяются на группу Бензодиазепинов – Мидазолам, Феназепам, Диазепам, Нитразепам.
И Небензодиазепиновую группу. Препараты – представители – Золпидем, Зопиклон, Залеплон))).
Вторая подгруппа - агонисты барбитуратных рецепторов. Представитель - Фенобарбитал.

 

Механизм действия снотворных средств.

Агонисты мелатониновых рецепторов.

Мелатонин стимулирует мелатониновые рецепторы, вызывая два значимых эффекта. Стимулируя мелатониновые рецепторы первого типа, мелатонин облегчает засыпание. Стимулируя мелатониновые рецепторы второго типа, мелатонин нормализует циркадные ритмы.

Блокаторы Н1 гистаминовых рецепторов.

В гипоталамусе, конкретно, в туберомаммилярном ядре, находится скопление нейронов, в большом количестве содержащих гистамин. Гистамин, посредством аксонов этих нейронов, имеет проекцию в Таламус, Базальный передний мозг, Кору головного мозга. Гистамин, активируя Н1 гистаминовые рецепторы, поддерживает бодрствование. При Н1 гистаминовой блокаде гистамиергическая система мозга не может в полном объеме выпонять свою функцию – наступает дозозависимый снотворно – седативный эффект.

ГАМКергические средства.

Как было сказано – рецептор ГАМКа представляет собой пять субъединиц. По-сути он является ионным каналом для прохождения внутрь клетки ионов хлора/ CL-. При связывании рецептора с ГАМК, канал пропускает

 

ионы хлора внутрь клетки.
Ионы хлора, накапливаясь на внутренней стороне мембраны клетки, вызывают гиперполяризацию.
Гиперполяризация нервной клетки провоцирует развитие процесса торможения в ЦНС.
Бензодиазепины и Барбитураты имеют аллостерическое воздействие /эффект на ГАМКа рецептор, повышая их сродство с ГАМК, увеличивая частоту или продолжительность открытия ионных каналов.

Препараты Небензодиазепиновой группы так же связываются с бензодиазепиновыми рецепторами ГАМКа рецептора, но…только при условии наличия в последнем изоформы Альфа1 субъединицы, оказывая схожее с Бензодиазепинами, но менее выраженное, снотворное действие.

Всего насчитывается шесть изоформ субъединицы Альфа.
Альфа1 субъединица представлена примерно в 60% ГАМКа рецепторов и расположена в стволе мозга, таламусе, паллиуме(плаще больших полушарий).

Бензодиазепины, действуя практически на все изоформы Альфа субъединицы (кроме Альфа4 и Альфа6), как и Барбитураты, дополнительно имеют ряд дозозависимых эффектов.
Это Анксиолитический/Противотревожный, Седативный, собственно Снотворный, Миорелаксирующий, Противосудорожный, Амнестический эффекты.

При применении ГАМКэргических снотворных средств необходимо помнить их минусы – они могут вызывать привыкание и лекарственную зависимость, они нарушают структуру сна и могут вызывать синдром отмены препарата, они обладают (в большей или меньшей степени) эффектом последействия.

 

Всем доброго дня. Пока вы подаю, не всегда успеваю актуально кидать информацию, но восполняю сей косяк))). С 15 февраля начал готовится на июнь, пока без жима. В жиме пока , аккуратно начинаем жать. Чувство себя как дно полное. Но надо терпеть и работать. Как всегда по руководством Шейко Б.И и Юрия Асеева. ЗА что им огромное спасибо. Из текущий проблем, это локоть, который беспокоить, колени терпимо. Спина медленно возвращается в жизнь. Плечо тоже медленно , но проходит.

 

Третья неделя. 28.01.2019-02.02.2019
1 день (понедельник)
1. Приседания с 1-ой остановкой 3сек. в седе 165 3рх1п, 215 3рх2п,235 3рх4п
2. Жим гантелей лежа 16.5 5рх4п
3. Французский жим лежа 30 рх6п
4. Жим ногами 300 6рх6п
5. Наклоны сидя 120 5рх5п

 

Когда в приседания пауза на 3 секунды, неважно какой вес, ощущение что раздавить. Вся жизнь перед глазами проходит.

 

180

 

215

 

235

 

235

 

235

 

235

 

3 день (среда)
1. Тяга стоя на подставке 165 3рх1п,197.5 3рх1п,230 2рх4п
2. Дельты задние пучки 12.5 10рх5п
3. Тяга с плинтов 197.5 4рх1п,230 4рх1п,265 4рх4п
4. Разводка с гантелями 12.5 15рх4п
5. Бицепсы с гантелями стоя 16.5 8рх6п

 

Тяга на подставке(высота 10 см). Тут очень не удобное положение для срыва, и поэтому приходится работать больше спиной, чем ногами. Так же продолжаю работать над хватом, больше проблема не хвата, а то, что шкуру срывает с пальца.

 

165

 

197.5

 

230