Блог Записки Адцкого Лыжныга.

252.5

 

287.5

 

287.5

 

287.5

 

290

 

295

 

6 день (суббота)
1.Тяга с полмоста + с виса ниже коленей 165 1+2рх1п,197.5 1+2рх1п,230 1+2рх1п,265 1+1рх4п
2.Жим штанги лежа под углом вниз головой 50кг 4рх1п,60кг 4рх1п,70кг 4рх4п
3.Жим гантелей лежа 24 6рх5п
4. Разгибание + сгибание ног в тренажере 105+60 8+8рх5п
5. Обратные гиперэкстензии 85 12рх5п

 

Первый раз , делаю данный вес упражнение не то , что без лямок, а прямым хватом. Не большая удача, посмотрим , как в итоге с хватом в этом цикле выйдет.

 

197.5

 

230

 

265

 

265

 

265

 

265

 

70

 

70

 

70

 

Шестая неделя. 18.02.2019-23.02.2019


1 день (понедельник)
1. Дельты (передние пучки) 5 15рх4п
2. Жим штанги лежа 30кг 5рх1п, 45кг 5рх1п, 60кг 5рх4п
3. Приседания с остановкой 3сек. в седе 180 3рх1п, 215 3рх1п, 235 3рх5п
4. Жим гантелей лежа 32 6рх4п
5. Трицепсы на блоке 50 8рх5п
6. Наклоны стоя 120 5рх5п

 

И снова паузы 3 секунды в приседания. И снова , весьма и весьма не просто. Как ранее говорил, хоть и вес, не большой, но приходиться изрядно поработать, чтобы выполнить данное упражнение.

 

180