Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Деление на процедуры общего и местного воздействия условно. Любое локальное воздействие массажем или физическими факторами имеет рефлекторный характер. Процедуры и их сочетания необходимо ежедневно менять, чтобы не возникло привыкания.

 

Во время соревнований показано применение непродолжительных восстановительных процедур общего воздействия. В период подготовки — сочетание общих и местных процедур, особенно при наличии некоторых заболеваний (миозит, паратенонит и др.).

 

Различные реабилитационные центры имеют характерное для каждого из них оснащение в зависимости от специализации спортсменов, места их проживания и др.
Реабилитационный центр на учебно-тренировочной базе должен иметь кабинет врача, процедурный кабинет, кабинеты врачей-специалистов, кабинет функциональной диагностики, тренажерный зал, душевые, бассейн, ванны.

 

Эффект, что это уже было. Как зачитанная до дыр книга или очень плохо читаемая видеокассета. Или очень и очень часто последнее время продолжаются поиски Святого Грааля. Видимо, принцип «терпение и труд -все перетрут», как солнце на горизонте, манит путника на этом зыбком пути.

 

Да, вновь и вновь, несмотря на развитие социальных сетей и интернета, доступность информации колоссально стала больше. Ловишь себя на мысли: «протяни руку и возьми». Но нет, это слишком просто, должно быть сложно, сломано уже множество копий.

 

Везде должен быть секрет, такой большой секрет, даже если его нет, его надо придумать. И снова вновь и вновь искать «Святой Грааль». Что из себя представляет этот манящий «Святой Грааль»?

 

Это секретное упражнение, методика, волшебная банка или таблетка, иначе никак! Да-да, у каждого чемпиона или спортсмена, достигшего высот на поприще спортивных состязаний есть секрет. Он просто обязан быть и точка).

 

На самом деле секрет прост — это титанический труд и система мер, комплексообразующая, многокомпонентная система, которая дает результат. И спортсмен, и его природные данные, назовем это талант, один из компонентов.

 

Что нам стоит дом построить, да, любой дом начинается с фундамента, вот и результат опирается и создается на прочном и монументальном фундаменте. Это мощная платформа, если приглядеться, состоит из отдельных кирпичей, а кирпичи как раз и есть не что иное, как компоненты нашей системы, которые образуют "фундамент-роста".

 

"Фундамент-Роста" состоит из важных и нерушимых кирпичей.
Первый кирпич - Питание.
Второй кирпич - Сон.
Третий кирпич - Техника.
Четвертый кирпич - Методика.
Пятый кирпич - Рекреационные процедуры.
Шестой кирпич - Контроль здоровья.
Седьмой кирпич - Психологический аспект.

 

Тренер и спортсмен берут материал и аккуратно, последовательно начинают строить и отстраивать фундамент. Никто не говорит, что раствора и кирпичей сразу хватит, это долгий путь, но несомненно интересный, полный интересных задач и препятствий. Но в итоге, когда им удается собрать все воедино в виде награды, мы получаем результат.

 

А какие для вас аспекты подготовки важны, на что вы обращаете внимание или сознательно их упускаете из вашей подготовки? Чтобы хотели изменить?
Если есть вопросы, пишите, приходите и приезжайте - спрашивайте-узнавайте!

 

7 "святых правил" приседа от Лыжныг
1.Движение начинается с колена в сторону,после этого таз назад.
2.Колени все время должны находится в движении в сторону до момента достижения самой низкой точки траектории. Как только колени перестали двигаться - идет движение спиной вперед.

 

3.Если колени перестали двигаться неминуемо спина начинается заклоняться вперед
4.Глубину или досед додавливаем тазом вниз ,а не коленями.
5.Движение вверх начинаем с активное давление на штангу руками,как будто жмем из-за головы.

 

6.Движение вверх начинается не с таза или ног.
7. На протяжении всего движения стараемся сохранить спину максимально вертикально не теряя при это жесткости.

 

Хотело бы с вами поделиться несколькими аспектами восстановления. Возможно это вам пригодится и поможет в последующей деятельности.

 

Педагогические средства
Педагогические средства являются основными, поскольку, какие бы эффективные психологические и медико-биологические факторы ни применялись для стимулирования восстановительных процессов, рост спортивных результатов в пауэрлифтинге возможен лишь при рациональном построении тренировки.

 

Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующее стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.

 

Психологические средства
Специальные психологические воздействия, обучение приёмам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи.

 

Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов.