Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Упражнения для одной мышечной группы объединяются в суперсерию. При выборе интенсивности 30-50% силовое упражнение длительностью 30-60 с может не вызвать существенного закисления, ощущения боли.

 

Поэтому следует после короткого интервала отдыха (20-60 с) повторить силовое упражнение на ту же мышечную группу. При втором и тем более третьем повторе ощущение боли появляется раньше и становится нестерпимым. Именно этого состояния следует добиваться - состояния сильного стресса.

 

Принцип неразрывности тренировочного процесса и питания. Выполнение физических упражнений приводит к активизации различных тканей, усилению в них процессов анаболизма и катаболизма.

 

В зависимости от режима питания можно направить ход адаптационных процессов в желаемое русло, например, увеличить массу мышц (прием выше нормы полноценного белка), уменьшить массу жировой ткани (прием ниже нормы углеводов и жиров).

 

Таким образом, соблюдение принципов ИЗОТОНА позволит разрабатывать методы оздоровительной физической культуры, которые обеспечат при минимальном риске для здоровья добиться максимального воздействия гормонов на наследственный аппарат клеток активных тканей человека (мышечная, нервная, жировая и др.), а значит его самообновления - оздоровления.

 

Всем доброе время суток!
«Самое лучшее время инвестировать — вчера. Можно начать и сегодня. Чем раньше вы начнете инвестировать, тем лучше. Ваше вчера наступило».
На улице светит солнце и погода нас радует теплом. Весна уже во всю окутывает нас своей свежестью и перспективой наступления лета.

 

И каждый раз после зимней стужи и серых невеселых дней мы по привычке ждем весны, как предвестника счастья и радости. Мы ищем моменты счастья и радости во многих внешний факторах и объектах, в том числе и в других людях, а как правило, в близких. Все бы хорошо, но главный фактор нашего качества жизни и жизнелюбия и жизнерадостности — это мы сами. Фактор нашего внутреннего равновесия и гармонии с собой.

 

Да-да, я знаю, что вокруг всемирная паника и Вирус, который шагает семимильными шагами. Да, мы не обсуждаем, как с ним бороться и что делать. Это удел специалистов и тех профессионалов, которые за это отвечают. Мы всего лишь должны выполнять меры по профилактике и не усугублять ситуацию.

 

И вроде как в данной ситуации весьма логично и проще всего опустить руки и перестать думать о физической культуре, двигательной активности и спорте, в конце концов. Какой спорт - если вокруг нас все рушится и идет ко дну, часто слышу это, а у многих в глазах читается безнадега и время прострации и непонимания как быть, так как не известна судьба завтрашнего дня. Многих переводят на удаленную работу, кто-то остался вовсе не удел.

 

И дополнительные траты и затраты на себя ни к чему, вот что как правило приходит в голову. Необходимо задавать правильные и актуальные вопросы себе! Что если я придамся унынию и брошу все и перестану ставить цели, перестану верить в то, что все в моих руках. Я всегда говорил и говорю, траты на себя и на близких — это не траты, а что ни на есть инвестиции. Инвестируйте в себя, в образование, в развитие, в спорт и в здоровье.

 

Инвестировать можно не только деньги, но и свои знания, и свои идеи, и свое время, в конце концов. Но все равно любая инвестиция — это риск. Вы никогда не выиграете по-крупному, если будете только минимизировать риски. Рынки и курс валют нестабильны. Инвестируйте в себя!

 

Движение — это жизнь, движение — это здоровье, движение — это самочувствие и качество жизни. Не будет у вас здоровья - не будет у вас жизни, которая вам будет приносить эмоции. Эмоции, как и время, бесценны!
У человека, как правило, существует система ценностей и приоритетов. Так вот не экономьте на себе и близких, не экономьте на здоровье и на спорте. Инвестируйте в себя. Создавайте платформу для роста здесь и сейчас.

 

Вы столько времени откладывали и не решались сделать шаг, чтобы создать себя. Для многих, да-да, я к вам обращаюсь, кто ждал понедельника или очередной скидки на кроссовки или клубную фитнесс карту. Время настало. Начните дома, начните сейчас заниматься с собой.

 

Результат — это система мер, ни для кого это не новость. Помимо набора упражнений или системы тренировок, в которой вы можете уже сейчас закладывать технические аспекты в виде правильных двигательных навыков и ритма тренировок, также существует еще и сбалансированное питание, и соблюдение приема воды и ритма жизни. Этим уже можно заниматься сейчас и нужно.

 

Да, закрыты все спортсооружения и места скопления людей. Это не проблема, не ищите причину не делать, ищите возможность и создавайте себя. Домашние тренировки — это отличный способ начать жить иначе, начать инвестировать в свое здоровье и создавать нового себя. Человека, который может, хочет и делает себя. Не будьте теми, которые год, 5 или вовсе откладывают свои задачи и цели в долгий ящик.

 

И это касается не только спорта и здоровья. Это и образование, и приобретение новых навыков и областей знаний. Всегда ищете из сложившихся проблем выход и извлекайте пользу. У вас все получится. Попробуйте, и вы сможете и, главное, вам это понравится!

 

Я и мои ребята из команды уже выбрали свой вариант. Мы изменили и адаптировались к существующим условиям, кто-то занимается дома, кто-то в лесу или на улице. Кому-то до сих пор повезло и у них работают залы. Нас много, и мы разные, от людей с задачами восстановления здоровья до ребят, у которых стоят цели приближаться и «бить» цифры, написанные в столбце «рекорды». Шансы и варианты есть всегда. Всегда! Инвестируй в себя - настало твое время, время перемен и время свершений!

 

Делимся своими идеями и мыслями или опытом. Как в нынешних условия вы тренируетесь и поддерживайте двигательную активность?
Задавайте вопросы, обращайтесь и мы найдем решение любой задаче!

 

Так же есть желание у меня провести прямой- эфир в воскресенье (17.04) в 13.00 по МСК. Но все зависит насколько это актуально для вас и интересно. Пишите кому интересно, задавайте вопросы, а главное ставьте плюсы, те кто хотят, чтобы прямой эфир был. И тогда у меня не будет сомнений, что меня окружают люди, которые ищут возможности!
Всем здоровья, настроения и веры в себя и свои силы, С Уважением, Адцкий Лыжныг.