Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Вторая стадия: регенерация и восстановление — фаза формирования коллагена и эластичности волокон. Вторая стадия спортивной травмы называется стадией восстановления или фибробластовой фазой. Она продолжается от 48 ч до 6 недель.

 

Связь средств восстановлении и профилактически - реабилитационных средств со структурными компонентами тренировки. Резко возросшие объемы и интенсивность тренировочных нагрузок приводят к перегрузке опорно-двигательного аппарата, морфофункциональным изменениям в тканях и органах, возникновению травм и заболеваний.

 

В этой связи проблема восстановления так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет интенсивных, объемных тренировок.

 

Необходимой предпосылкой повышения эффективности занятий является единство процессов воздействия физической нагрузки на организм и процессов восстановления. Под воздействием физической нагрузки в организме параллельно протекают процессы восстановления и адаптации.

 

Во время тренировочных нагрузок должен осуществляться контроль за процессом адаптации к нагрузкам и их переносимостью. На основании полученных данных планируются восстановительные мероприятия.

 

Важнейшими задачами современного спорта являются своевременное определение функционального состояния и изменений опорно-двигательного аппарата спортсмена, внесение коррекции в тренировочный процесс и применение восстановительных средств.

 

Комплексы восстановительных мероприятий применяют после тренировочных занятий или соревнований, в промежутках между выступлениями, а также в периоды интенсивных тренировок или после тренировочного цикла.

 

При назначении восстановительных процедур большое значение имеют их последовательность и дозировка.

 

При планировании восстановительных мероприятий следует помнить, что после первого тренировочного занятия лучше применять процедуру локального действия (местный массаж, электростимуляцию, ультразвук, электрофорез и др.), а после второго — процедуры общего действия (ванны, гидромассаж, общий массаж, сауна и др.).

 

Деление на процедуры общего и местного воздействия условно. Любое локальное воздействие массажем или физическими факторами имеет рефлекторный характер. Процедуры и их сочетания необходимо ежедневно менять, чтобы не возникло привыкания.

 

Во время соревнований показано применение непродолжительных восстановительных процедур общего воздействия. В период подготовки — сочетание общих и местных процедур, особенно при наличии некоторых заболеваний (миозит, паратенонит и др.).

 

Различные реабилитационные центры имеют характерное для каждого из них оснащение в зависимости от специализации спортсменов, места их проживания и др.

 

Реабилитационный центр на учебно-тренировочной базе должен иметь кабинет врача, процедурный кабинет, кабинеты врачей-специалистов, кабинет функциональной диагностики, тренажерный зал, душевые, бассейн, ванны.

 

Специальные психологические воздействия, обучение приёмам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов.

 

Специфические условия деятельности в физическом воспитании характеризуются: развитием физических и моральных сил; физическими и психическими напряжениями; предсоревновательным и соревновательным настроем; спортивными достижениями (рекорды, победы на чемпионатах России...)

 

С этими условиями необходимо соблюдать режим воспитания спортсменов от юношей до ветеранов. Методы соблюдения этих специфических условий и непосредственного внедрения их в спортивную жизнь.

 

1. Метод сравнения. Используется для изучения психологических различий в психических процессах, состояниях и личностных особенностях спортсмена в зависимости от возраста, пола, квалификации, условий тренировки и соревнований.

 

2. Комплексный метод. Метод включает в себя многостороннее изучение спортсмена с помощью многих методик. Например, подготовка спортсмена с помощью гипноза.

 

Самогипноза или возможности самостоятельной разработки тренировочного плана и спортивного питания для других. Метод составления тренировочной программы применим как для начинающих, так и для более подготовленных атлетов.

 

3. Метод наблюдения. Основан на изучении психических, двигательных, поведенческих и других проявлений. Целесообразно просматривать материал в кругу своей спортивной команды для того, чтобы на месте делать негативные и позитивные замечания по ходу просмотра.