Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Продолжаем работать, пока все какой-то на редкость неподъемное). Тяга с плинтов 297.5 *1*4

 

Одно из любимых упражнений тяга из ямы , высота плинтов 12 см. Очень не удобное положение, сложно подсесть и найти упор. 215 *2*4. Как правило данное упражнение выполняю без пояса.

 

Приседания 262.5 2*5. Пока движение чужое - не родное, но работаем и терпим.

 

Приседания с паузой внизу 2 сек. Это пожалуй самое любимый вид пауз в приседаниях. 245 *2*5.

 

Тяга без пояса 250 2+1*4

 

Продолжаю работать не много измененной технике. Приседания 245 на 3 без пояса.

 

Приседания 280*2. Не много пощупал штангу чуть потяжелее чем обычно, вполне подъемная .

 

У нас на прострах интернета после продолжительной жаркой дискуссии, родился челедж название у него следующие @ГудмонингВкепке. Передаю Василию Бурнашову, Тимуру Гадиеву и Евгению Беловалу. Поехали друзья)).
Да, забыл на видео наклоны 140*5, 150*5 160*5 и часть рабочих 170*5*5. Выполнял без пояса и руки специально широко, чтобы не создавать дополнительную жесткость в грудном отделе.

 

Приседания 262.5 2*4 с паузой 3 секунды на опускании.

 

Приседания 245 *2 с 3 секундной паузой без пояса.

 

Приседания 300 1*3 Первая треха в новом году, она весьма какая-то увесистая оказалась.

 

28 январе в СДЦ «МИР» г. Москва , состоялся мой семинар.

Семинар был поделен на следующие части, техническая, где речь шла про технические аспекты упражнений, методология, профилактика травм, подводка к соревнованиям и вопросы-ответы.

Сначала была разобрана техническая составляющая базового упражнения, в частности приседаний, разобрали наиболее эффективные специально-подводящие и подсобные упражнения. Как их применять , где и зачем. Так же были рассмотрены вопросы наиболее частые ошибки как в технике, так и в методике тренировок.

 

Далее рассмотрели, основные методики, их различие и общие моменты. Были определены такие понятия как, тоннаж , кпш, интенсивность. Зачем и надо ли данные понятия применять в тренировках.

После была рассмотрена профилактика и лечение травм, возникающие в процессе тренировочного процесса. Каким образом строить пиковые нагрузи при подготовке к соревнованиям и за сколько времени до старта они должны быть. Так же было много интересных вопросов, от тех, кто посетил семинар. У каждого кто пришел на семинар было возможность задать вопросы.

В целом семинар прошел в дружественной обстановке.