Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Аналогично, сто лет Леху знаю, не помню такого за ним. ТАк что ничего не могу такого рода сказать за него.

 

У меня последние apt это черно красные, хз чего за модель, на мой вгляд что-то типа 2h. Трешки были хороши, если их правильно размотать, грань между тряпкой и где они работает очень тонкая.

 

Низ спины или все таки таз)? это очень важно для понимания, после этого отвечу подробно).

 

Тут есть одно НО))) расскажу чуть позже. когда автор вопроса уточнит. А про подворота таза есть много слухов и неверных толкований данного вопроса)

 

Вопрос интересный про подворот таза. Всем кто заинтересован в диалоге. Вопроса заранее где происходит подворот, назовите отдел)?

 

Поясничный

 

Нэт, подворот таза происходит не там. А ниже в крестцовом отделе.

 

Немного о "кивке тазом"
Доброго дня, уважаемые читатели!
В последнее время, очень часто встречаю обсуждение темы «кивка тазом» в нижней точке амплитуды при выполнении приседаний.
Тема нашла свое отражение в работах грамотных (и не очень) авторов, являясь объектом исследования, а иногда и спекуляции, в условиях малограмотности или неумелого использования теоретического материала, отсутствия анатомических, физиологических, биомеханических знаний.
Соглашусь – тема актуальная и требует биомеханического разбора.
Интересовать нас будет не все движение целиком, а только точка в нижней части амплитуды.
Для полноты понимания материала, позвольте краткий экскурс (освежить в памяти) по основам нормальной анатомии, физиологии и биомеханики приседаний.

 

о стороны скелета имеем:
Позвоночный столб – выделяем
1 Поясничный отдел : 5 поясничных позвонков, соединение амфиартроз – полуподвижное, физиологическое положение – лордоз (возможно сглаживание, уплощение).
2 Крестец : 5 позвонков и копчик: 3-4 позвонка, соединение синартроз – неподвижное, физиологическое положение – кифоз (сглаживание, уплощение невозможны);
Кости таза и суставы тазового пояса – выделяем
1 Подвздошная, лобковая и лобковый симфиз, седалищная кости, соединение синартроз – неподвижны в этом соединении.
2 Крестцово – подвздошный сустав, соединение – диартроз (синовиальный сустав), физиологически возможны незначительные движения.
3 Бедренная кость, тазобедренный сустав, соединение – диартроз (синовиальный шаровидный сустав), физиологически возможны все виды суставных амплитудных движений.

 

Со стороны мышечной системы - интересующие мышечные структуры:
Мышцы таза – выделяем
1 Большая ягодичная мышца: Место отхождения - Наружная поверхность подвздошной кости позади задней ягодичной линии и части кости выше и за ней, прилегающая задняя поверхность крестца и копчика, крестцово-бугорная связка, апоневроз выпрямляющей туловище мышцы. Место прикрепления - Глубокие волокна дистальной части: ягодичная бугристость бедренной кости. Остальные волокна: подвздошно-большеберцовый тракт широкой фасции.
2 Средняя ягодичная мышца: Место отхождения - Наружная поверхность подвздошной кости нижнего подвздошного гребня, между задней и передней ягодичной линией. Место прикрепления - Косой мост на латеральной поверхности большого вертела бедренной кости.
3 Малая ягодичная мышца: Место отхождения - Наружная поверхность подвздошной кости между передней и нижней ягодичными линиями. Место прикрепления - Передняя граница большого вертела бедренной кости.
4 Грушевидная мышца: Место отхождения - Внутренняя поверхность крестца. Крестцово-остистая связка. Место прикрепления - Передний край большого вертела бедренной кости.

 

Мышцы задней поверхности бедра – выделяем:
1 Полусухожильная мышца бедра: Место отхождения - Седалищный бугор. Место прикрепления - Верхняя медиальная поверхность диафиза большеберцовой кости.
2 Полуперепончатая мышца бедра: Место отхождения - Седалищный бугор. Место прикрепления - Заднемедиальная поверхность медиального мыщелка большеберцовой кости.
3 Двуглавая мышца бедра: Место отхождения - Длинная головка: седалищный бугор. Крестцово-бугорная связка. Короткая головка: шероховатая линия бедренной кости. Верхние две трети надмыщелковой линии. Латеральная межмышечная перегородка. Место прикрепления - Латеральная сторона головки малоберцовой кости. Латеральный мыщелок большеберцовой кости.
Приводящие мышцы бедра:
1 Короткая приводящая: Место отхождения - Наружная поверхность нижней ветви лобковой кости. Место прикрепления - Нижние две трети малоберцовой линии и верхней половины шероховатой линии бедренной кости.

 

2 Длинная приводящая: Место отхождения - Передняя поверхность лобковой кости в соединении гребня и симфиза. Место прикрепления - Средняя треть медиальной губы шероховатой линии бедренной кости.
3 Большая приводящая: Место отхождения - Нижняя ветвь лобковой кости. Седалищная ветвь (передние волокна). Седалищный бугор (задние волокна). Место прикрепления - По всей длине бедра, по шероховатой линии бедренной кости и медиальной надмыщелковой линии к бугорку приводящей мышцы на медиальном надмыщелке бедренной кости.
Рассмотрев все интересующие нас анатомические образования, перейдем к биомеханике конструкции – положение человека в нижней точке при выполнении приседания.
При отсутствии натяжителей (без мышц), возможно положение скелета, при котором в нижней точке отсутствует сглаживание поясничного лордоза. Это обусловлено уровнем свободы движений в тазобедренном суставе при увеличении угла между задней поверхностью бедренной кости и центральной осью позвоночника. Насколько я понимаю, именно этот факт заставляет говорить о нефизиологичности «тазового кивка» в нижней точке амплитуды при выполнении приседаний.

 

Для обеспечения устойчивости всей биомеханической конструкции – отвесная ОЦМ (его вертикальная проекция) должна проходить через опорную зону или (в сагиттальном наложении) через опору (в данном случае – стопа). При таком рассмотрении, максимальная устойчивость при выходе из седа достигается в случае, когда вертикальная проекция ОЦМ, в нижней точке амплитуды, проходит через середину стопы или смещена в сторону пятки.

Такое положение вертикальной проекции ОЦМ возможно в двух случаях – при увеличении угла сгибания в коленном суставе и выводе вертикальной проекции коленного сустава за мыски. Либо при наклоне центральной оси позвоночника вперед и уменьшении угла сгибания в тазобедренном суставе. В первом случае «кивка тазом» не будет, либо он проявится малозаметно. Такой вид приседаний обычно практикуют тяжелоатлеты. Во втором случае «кивок тазом» будет обусловлен лимитом эластичности всех приведенных выше мышечных и сухожильных групп. Несмотря на то, что непосредственно с позвоночным столбом соединена только большая ягодичная мышца, остальные мышцы имеют с ним опосредованное соединение через кости таза. Разумеется, речь идет о среднестатистических антропометрических данных в пределах физиологической нормы.

 

Чрезмерное увеличение эластичности, перерастяжение мышц, выведение амплитуды движения за пределы физиологических норм – приводит к патологии этих анатомических образований (я имел практику работы с балетными), кроме всего прочего – перерастянутая мышца не способна генерировать максимальную мышечную тягу, что приведет к уменьшению результативности движения.

Из всего вышесказанного позволю сделать вывод об абсолютной физиологической норме и биомеханической целесообразности «кивка тазом» при выполнении глубоких приседаний и о постановке вопроса выбора техники приседаний – техники средней и узкой постановки стоп и коленей вперед или техники средне - широкой и широкой постановки стоп и «кивка тазом». При этом не забывайте, что тяжелоатлеты на соревнованиях мирового уровня не подходят к снаряду более 266 килограмм весом.

Здоровья и силы!
Alex, всегда искренне ваш!

 

И так еще одна статья для ознакомления, про весьма актуальный вопрос по НВПС.

 

НПВС обзорная статья.

Уважаемые читатели, в преддверии семинара по спортивной фармакологии, публикую небольшую статью по группе препаратов, объединенных под аббревиатурой НПВС (НПВП).
Что же обозначает эта аббревиатура?))) – нестероидные (негормональные) противовоспалительные средства (препараты).

В спортивной практике, чаще всего, использование этих препаратов имеет целью купирование болевого синдрома и, как следствие этого – восстановление нарушенной функции того или иного анатомического образования.

В отличие от наркотических (Ех: трамал) и ненаркотических (Ех: катадолон) анальгетиков, купирование болевого синдрома при помощи НПВС происходит не напрямую, а через подавление воспалительного процесса. Боль, покраснение, увеличение температуры, отек, нарушение функции, являются следствием, характеристикой и признаками воспаления.

Каким же образом подавляется воспаление с помощью НПВП? Для ответа на этот вопрос, необходимо рассмотреть динамику этого патологического процесса.

 

Оговорюсь сразу, что объем статьи не позволяет разобрать все эйкозаноиды из каскада арахидоновой кислоты и других ПЖК (С20:3; С20:5), поэтому коснемся лишь самых ярких и наиболее значимых их представителей, та же судьба ожидает и препараты НПВС.

Итак, рассмотрим метаболический каскад арахидоновой кислоты. Под воздействием определенного стимула из фосфолипидов клеточных мембран заинтересованных клеток, образовывается арахидоновая кислота. Процесс протекает с участием фермента фосфолипаза А2 или комбинации фосфолипазы С и ДАГ-липазы. Дальнейшая судьба арахидоновой кислоты не однозначна.

Под действием Циклооксигеназ из арахидоновой кислоты будут образовываться циклические эндопероксиды. ЦОГ1, с помощью тромбоксанситазы, создаст тромбоксан А2 (ТхА2), он отвечает за агрегацию тромбоцитов; а с помощью простагландинсинтазы, создаст простагландин Е2 (PGE2), в этом случае, играющий роль гастропротектора.
Простагландин Е2 (PGE2),образованный с участием ЦОГ2, будет являться медиатором воспаления. Так же в присутствии фермента ЦОГ2, с помощью простациклинсинтазы, будет синтезирован простациклин (PGI2), играющий роль медиатора вазодилатации и снижающий агрегацию тромбоцитов.
Фермент ЦОГ3 присутствует в нервной ткани, и PGE2, синтезированный в его присутствии, сыграет роль медиатора боли и лихорадки.

 

Под действием Липооксигеназы будут образованы гидропероксиды (HPETE), которые, в свою очередь, претерпевая метаболические изменения, выложат на клеточную палитру лейкотриены A4, B4, C4, D4, E4. Из них - Е, D, С - являются медиаторами бронхоспазма.

Схему каскада можно увидеть на прикрепленной картинке.

Даже в этом кратком описании можно увидеть разнообразие эйкозаноидов, полученных в клетке при метаболизме арахидоновой кислоты и широту спектра их действия. Именно поэтому, весьма важно, для достижения клинического эффекта, знать в какой точке этот метаболический каскад будет изменен с помощью ЛС, в нашем случае НПВС.

Рассмотрим НПВС через призму избирательности действия относительно ингибирования циклооксигеназных механизмов.

 

1. Высокоселективные ингибиторы ЦОГ1.
Высокоселективным ингибиторам ЦОГ1 является ацетилсалициловая кислота (АСК), но только в строгой дозировке от 75 мг. до 150 мг. в сутки.

2. Преимущественные ингибиторы ЦОГ1.
Преимущественно ингибирует ЦОГ1 та - же ацетилсалициловая кислота (АСК), но в дозировке свыше 150 мг. в сутки. Еще к этой группе относятся: Напроксен, Кеторолак, Индометацин, Кетопрофен.

3. Неселективные ингибиторы ЦОГ1 и ЦОГ2.
Здесь наиболее заметны: Диклофенак и Ибупрофен.

4. Преимущественные ингибиторы ЦОГ2.
Из преимущественных ингибиторов ЦОГ2 можно выделить: Мелоксикам и Нимесулид.

5. Селективные ингибиторы ЦОГ2.
К этой группе относятся все «коксибы», основные и наиболее значимые – Эторикоксиб и Целекоксиб.

6. Ингибиторы ЦОГ3.
К ингибиторам ЦОГ3 можно причислить Парацетамол и Метамизол натрия – он же Анальгин.