Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Двадцать вторая неделя.
Понедельник.
1.Приседания 175 5рх1п,210 4рх1п,245 3рх1п,280 2рх5п
2.Жим лежа 92.5 5рх1п,110 4рх1п,130 3рх1п,147.5 3рх5п
3.Разводка 16.5 6рх5п
4.Трицепсы стоя 65 6рх5п

 

Поработал в среднем темпе, в приседаниях и в жиме все очень уверенно.

 

Среда.
1.Жим лежа с паузой 2сек. 92.5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,140 2рх4п
2.Тяга соревновательная + с виса ниже коленей 165 1+2рх1п,197.5 1+2рх1п,230 1+2рх1п,250 1+1рх4п
3.Тяга вертикального блока к груди 100 8рх5п
4.Подьем гантелей через стороны 16.5 6рх4п
5.Гиперэкстензии 60 8рх4п

 

Хорошо и уверенно поработал в жиме с паузами, срыв , наверное, больше всего радует в жиме сейчас)).

 

Пятница.
1.Приседания 175 5рх1п,210 4рх1п,245 3рх1п,280 2рх2п,300 1рх3п
2.Жим лежа 92.5 5рх1п,110 4рх1п,130 3рх1п,147.5 2рх5п
3.Разводка на наклонной 16.5 6рх5п

 

Приседания, наверное, сейчас самые уверенные идут из всей тройки. В остальном есть нюансы и моменты.

 

Приседания, наверное, сейчас самые уверенные идут из всей тройки. В остальном есть нюансы и моменты.