Блог Записки Адцкого Лыжныга.

И это крайняя тренировка, сделали ее рано утром ,прям перед отдьездом в город Суздаль. Так совсем легко, чтобы погреться и не потерять тонус и сразу дорога к месту старта.

 

И так прошел старт, и выложу видео сбоку, как все проходило, чтобы было понятно, чтобы так ,а что не очень.

 

Первый подход на помосте был выполнен легко и уверенно и с хорошим запасом. 330 кг.

 

Второй подход, уже штанга не такая легкая была, как на 330, точнее адцки тяжелая. В момент нижней части, чуть подщемило низ спины, на миг потерял контроль, в итоге унесло на носки. В итоге пришлось вставать не с пяток и как итоге верх спины был мягкий, но при этом встал уверенно.Тяжело но уверенно.

 

Далее заказываем 350, снимаю со стоек, вроде тяжелая , но работать можно и нужно. Сел лучше, чем предыдущий подход. Начинаю вставать, не много не смог сразу подхватить снаряд, начинаю упираться, уже поймал упор штанги и тут в районе бицепса бедра шелк, сразу бросил бороться. Ну его нафиг.)))

 

Жим прошел под девизом, что с ногой и даст она жать и тянуть. Поэтому старался перестраховываться, изначальный план был начинать с 172.5 , перезаказал на 170. И первых подход прошел уверенно, но без особой мощности в движении.

 

Второй подход, заказали 177.5 кг. Пожал его более уверенно , чем первый. Движение само больше понравилось.

 

Третий подход решил перестраховаться. так как до этого не сколько стартов не мог дожать 182.5 рука вставала , плюс нога, плюс состояние странное было. Заказал 180 кг. Пожал их примерно как 177.5, запас есть , рука не отстала и это радует.

 

Разминку провел очень аккуратно, пытался понять ногу , очень внимательно слушал, с точки зрения болей. Разминка прошла по плану, хват держал и крайний разминочный вес был 290. На помосте, как и планировал 300 начинал, и потянул их очень легко и с запасом. С хватом не было проблем.

 

Далее заказываю 310,и вверху штанга начала ползти как итог не смог ее зафиксировать, сама штанга очень легкая, но к сожалению руки не держать.Вместо лучшей суммы, получаю 300 в своем зачете. Третий подход повторяли, но так же не смогу потянуть из-за хвата.

 

Итого в сумме 825 кг, не лучшая сумма. Хотя был близко к 835 кг. но цифры иные. Лучший сед и новый аллтайм в приседе, свой же, который установил так же в Суздале 3 года назад и равнялся он 340 кг. И новая официальная цифра в жиме и в этот раз рука не подвела . И конечно же хват в тяге. Но ничего будем работать. Всем спасибо, кто следить и переживал.
С этого момента с чистого листа начинаем новую подготовку . Старт в декабре в Питере.