ХимЗавод №7 TEAM - Битва производителей.

3 января. начинается режим, питание 200 гр углеводов, 80 гр жиров, 250 гр белка.
Изменения в тренировках лишь одно:
Пятница- Грудь+спина (легкая)
Самочувствие хорошее, кстати мелотанин, который заказывал с травки, помогает со сном, сплю хорошо, принимаю 20мг
Наелся, напился за новый год, утку даже не стали готовить, так как гуся 2 дня кушал
Ушел в зал

 

Тренировка прошла успешна, отдых пошел на пользу, энергии много, жира на пузе тоже

Спина -Бицепс

Тяга верхнего блока 5 на 15-18
Тяга гантели одной рукой 4 на 15-18 или с нижнего блока
Тяга с верхнего блока узким хватом 4 на 18-20
Тяга с нижнего блока к поясу 4 на 18-20
Подтягивания хват чуть шире плеч 3 на 8-10
Пуловер с верхнего блока с тросиками или в тренажере 4 на 18-20
Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя 4 подхода на 15-18
Подъем на бицепс в тренажере 4 подхода на 18-20
Молоты с нижнего блока с тросиком 4 на 15-18

 

Доброго дня, после новогодних зажоров и отдыха, первые два дня...после нг, аппетит просто пропал, эти 200 гр углей уже сложно съесть, но сегодня уже намного проще, просыпается организм после спячки 3-х дневной, кушаем и тренируемся, вес за 3 дня скаканул хорошо, не скажу на сколько, а то п**ды получу но уже возвращаюсь к тому отчего стартовал 31 числа, плюс/минус 1/2 кг.

 

за 2 дня уже сошло почти всё, что прилипло за нг пивас был бракованный.

 

Как там - пуля многое меняет в голове, даже если попадает в ногу?