Блог - Блог Олега Лившица | Страница 73 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог Блог Олега Лившица

Тема в разделе "Пауэрлифтинг", создана пользователем Тяжеловес73, 9 ноя 2016.



  1. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
  2. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    Мда без здоровья никак конечно нас
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  3. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    Не За что. Молодым надо помогать и путь освобождать
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  4. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    С днём рождения!
    Крепкого здоровья, легкой штанги и новых побед!
    Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  5. gone
    Скрытый

    gone Гость

    Оценки:
    +0 / 0
    С днём рождёния Олег вас поздравляю!
    Счастье, здоровья богатырского, новых побед, всего самого наилучшего вам и без травм главное!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    Спасибо тебе огромное. Извини не выходил на форум. От души всем спасибо.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    От души и тоже побед и силки только для добра!
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  9. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    Привет всем, Лившиц.
    Спортпит в пауэрлифтинге.
    Для меня лично
    1. Креатин
    И силы даёт и вес с него идёт.
    Также силовая выносливость, хорошо увеличивается.
    2. ВСАА. Для восстановления неплохо.
    Я принимаю до и после тренировки.
    Правда жор от него, у меня лично.
    3.Глютамин для иммунитета.
    Тем более на подготовке к соревнованиям.
    Мне помогает немного.
    4.Ходроитин и глюкозамин.
    Очень хорошо поддерживает на больших весах.
    Связки и мыщцы.
    Но пить курсами
    Не менее 3 месяцев.
    А лучше постоянно, если есть возможность.
    5. Предтреники
    Перед тяжелой тренировкой.
    Каждую тренировку не стоит, вечером тоже.
    Если есть проблемы со сном.
    Да и не всем подходит.
    У кого давление начинает подниматься, у кого головные боли.
    Да и ЦНС расшатывают.
    Протеин принимаю очень редко и если только сывороточный.
    Чисто добавки которые я принимал и ощущал.
    Всем вам силки для добра!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    Привет всем. Лившиц.Как я справил Др.
    Сегодня свой День Рождения, 3 октября.
    Встретил конечно в зале, на тренировке.
    Сделали крайнюю тяжелую тяге перед Миром. Врпф Профи.
    Москва. Вднх.
    29 октября 2017 года.
    Поработали в тяге с пола.
    От 70 кг до 360 кг.
    Видео тяг прилагается. 300 кг.330 кг. 360 кг.
    Спасибо еще раз, команде Живая Сталь за поздравления и поддержку. Лично Френку за терпение .
    Всем кто поздравил в соц сетях. Человек 100 написали. Спасибо пауэрлифтерским группам, практически все поздравили. Моим родным и близким.
    Моим ученикам и ученицам.
    Вы лучшие.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  11. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    Привет всем, Лившиц.
    Какие изменения для ПЛ в стране хотел бы видеть?
    Большие взносы, но они уже давно увеличены и примерно в одной цене.
    В любой альтернативной федерации.
    Снижать врядли кто будет.
    Правильно это или нет, даже незнаю.
    Оборудование, блины, грифы, жимовые лавки стоят тоже недёшево.
    Побольше турниров с призовым фондом. Да хотелось бы.
    Но мало кому это нужно. Никто не хочет быть в минусе. А спонсоров найти сложно.
    Хотелось бы больше освещения пауэрлифтинга на телевидение.
    Чтобы на соревнованиях уровня России, Европы и Мира.
    Допуск был бы от Мастера Спорта.
    А также чтобы регламент по возможности сохранялся по времени.
    И не затягивались соревнования и награждение до глубокой ночи.
    Сложно это всё решать конечно.
    Когда заявлено несколько тысяч человек.
    Решать за счёт больше помостов или увеличения дней турнира.
    Тоже бывают недоезды, также люди в будничные дни работают. И не всегда могут решить проблемы с работой.
    Но выход надо искать и работать в этом направлении.
    Награждение проводить чаще в течении турнира.
    Компетентное судейство.Оптимальное решение и понимание спортсмена.
    А то бывает спортсмен спрашивает главного судью.
    Он незнает, просит подойти к боковому судье. Тот тоже ничего вразумительного сказать не может.
    Все эти нюансы, мелочи отбивают охоту выступать спортсменов.
    Всем вам силки для добра! Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  12. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,064
    Оценки:
    +98,127 / 207
    О..с Днюхой Олеж!Будь Здоров!!!
     
  13. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    Спасибо от души. И тебе всего
     
  14. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    [id168648373|Олег Лившиц] за 20 дней до Чемпионата Мира WRPF экспериментирует с трэп-грифом!

    Тренировку провел в городе Балашиха, в замечательном зале Фитнесс Лидер. Ребята позвали потренить и опробовать трэп-гриф. Также ребята очень ценят наш паблик и команду Живая Сталь. Парни горячие, амбициозные, сильные! Завалили меня вопросами, видео будет чуть позже обязательно!

    И так сама тренировка прошла хорошо.
    4 дня назад тянул 360 кг.
    В этот раз поработали по 3, 2 раза в подходе.
    С запасом.
    Тяга с пола
    70 кг на 3
    120 на 3
    170 на 3
    220 на 3
    270 на 3
    310 на 2
    330 на 2

    Ну если считать маленькие замки по 1.5 кг. То получается последние подходы, 273 кг.313 кг и 333 кг.

    Потом попробовал первый раз потянуть трэп грифом.
    На самом деле им тянуть неочем удобно и в нём болтает тебя. Надо аккуратно тянуть чтобы не поймать травму.
    Поработал от 170 до 300 кг.

    Кстати зал понравился, грифы жесткие но мне было удобно тянуть.
    Оборудования много, и блинов и грифов и силовых тренажеров.
    Если говорить о фитнесс оборудовании и кардио зоне, всего достаточно.

    Всем вам силки для добра.
    Первое видео с тягами прилагается. Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  15. Mad_Whatsup

    Mad_Whatsup Временно забанненый

    Сообщения:
    216
    Оценки:
    +219 / 5
    Олег, сколько на ВРПФ ждать?
     
  16. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    Не принято говорить заранее. И вы об этом знаете. И ничего сверхсильного. Помост покажет
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  17. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    [club73953791|ТРАВМЫ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА]
    Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

    Привет всем! Хочу поделиться с вами моим личным опытом лечения травм, которых было не мало за мою длинную соревновательную карьеру.

    Надрыв груди, левой и через несколько лет правой:

    Если есть холод, сразу приложить по возможности. На ночь 1 таблетку Найза, я пил дней 5. Снять воспаление. Начать мазать Троксевазин, как появится гематома.
    Потом через неделю я подключал мазь Траумель и таблетки Траумель.
    Очень хорошо и быстро затягивает мышечную ткань.

    Через месяц начинал жать пустым грифом, и потихоньку восстанавливался.Минимум год на весах в районе 200 кг, грудь тянуло.
    Жимы гантелями делать раз на 15. Разводки лёжа тоже с маленькими весами. Закачивать грудную.

    Надрывы бицепсов бедра, левого и правого - Лечение такое же делал, как и при надрывах грудных.

    Перелом трёх нижних рёбер:

    Давно не выступал по троеборью. Практически не приседал. Пригласили, буквально месяца полтора готовился. На седе 355 без экипы, была небольшая боль в спине. Внизу, сбоку. Не обратил внимание, потом на тяге надорвал бицепс руки. Небольшой надрыв. Уехал домой, тренировался, немного бок болел. Думал мож почка. Проверил в больнице, всё нормально. Боли сильнее стали и гематома на пол спины и живота. Рентген ничего не показал. Думал может косые надорвал. В оконцовке прям в Москве начал терять сознание. Привезли в хирургию, опять ничего нет. И только один врач прощупал и сказал по другому положить в рентген кабинете. Итог 3 ребра сломаны. Ничего в больнице не делали. Предлагали обезболивать каждый вечер. Я отказывался.
    Недели через две выписался. Начало ломить позвоночник без нагрузки.
    Дома начал делать гимнастику. Немного наклонов, приседания без веса и т д. Всё потихоньку и аккуратно. В зал начал ходить, начинал с пустого грифа. Болели ребра полгода. Пил кальций с витамином Д, и метан по одной таблетке, для скорейшего сращивания костей.

    Профилактика травм:

    Хорошо разминаться, пользоваться на тренировках согреваюшими мазями.
    Нечасто ходить на тяжелые веса.
    Восстанавливаться, пить хондропротекторы, рыбий жир, кальций с витамином д, курсами.
    Массаж, баня.

    Всем вам силки для добра! Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. Гость123

    Гость123 mr.Champion

    Сообщения:
    13,398
    Оценки:
    +26,573 / 142
    ничего се!а что это такое?или это чисто паралифтерское что то?
     
  19. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    Отчет Олега Лившица о прошедшем Чемпионате Мира WRPF

    Выступление на Мире Врпф. Профи тяга, прошли не очень удачно для меня лично.
    Хотелось большего результата.
    В ночь перед выступлением словил температуру. Сбит то сбил Нурофеном.
    Но сон пропал, часа 3 удалось поспать.
    У меня часто ближе к старту валится иммунитет.
    В принципе настрой был и не стал сильно загоняться по поводу слабости и плохого состояния в целом. Уже опыт стартов такой был.
    Поехал к 11 утра, взвесился 29 октября.
    Весы показали 138 кг. Чуть вес ушёл.
    Аппетита не было, сьел часа за три несколько ложек риса, банан и немного шоколада.
    Много ребят из команды поддержали и за это им спасибо.
    На стендах спортивного питания встретились наши бодибилдеры с команды. Огромные парни, поговорили и поддержали. Также Тимура Гадиева встретил, поддержал как мог по людски.
    И знаете, глядя за старт Алексея Никулина. К сожалению нулевая оценка, не пошло у Стаса Милостного в жиме, нулевая ошибка. Это всё не давило а наоборот дало толчок к тому, чтобы собраться. И ради парней из команды выступить.
    По возможности достойно. Первая задача, аккуратно начать, без нулевых оценок.
    Так как на фоне температуры и болей в желудке вместе с недосыпом, силы немного ушли.
    Связки заныли и позвоночник от нижнего отдела до грудного начал побаливать уже на разминке.
    Начал с меньшего веса, 350 кг. Зачёт
    370 кг, зачёт.
    380 не пошли. Может пока не время на этот вес быть готовым или всё же слабость дала о себе знать.
    Это не оправдание, приехал так борись.
    Но настрой был боевой, поймал драйв как надо.
    Был собран.
    2 место в категории до 140 кг.
    Но неоценимая помощь, слова шли от команды Стали.
    Это по своему очень помогло.
    Также спасибо ребятам которые выводили. И всем кто болел и верил.
    Всем вам Силки для Добра! Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  20. Тяжеловес73

    Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,135
    Оценки:
    +1,003 / 2
    Привет всем, Лившиц.
    Мои кумиры в лифтинге.
    Старая школа и современность.
    На самом деле очень много спортсменов, к которым есть уважение и восхищение.
    Из старой школы, многих уже не помню.
    Скажу из наших, Риф Гадиев, Миронов, Тараненко, Подтынный, Гурьянов. Из женщин.
    Ирина Луговая, Юлия Зауголова,
    сестры Панфёровы.
    Одна из них, Мария и сейчас выступает.
    Современных тоже очень много сильных, интересных, техничных спортсменов.
    Маланичев Андрей, Белкин, Поздеев, Беляев, Федосиенко, Константинов, Насонов, Кокляев,
    Калиниченко, Клюшев, Сарычев, Худояров и многие другие. На самом деле в России очень много спортсменов высокого уровня.
    Одни из сильнейших в мире.
    Всем вам силки для добра! Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 1