Нововведение! "Клан новичков"

Новичок, приветствуем тебя на нашей площадке, почему я говорю "нашей"? Потому что для большинства из нас-это второй дом, где свои друзья, свои враги и свои заботы. Мы одна большая семья, хочешь ли ты стать частью этой семьи-решать только тебе! Но запомни: наша семья никогда не предаст и не бросит в трудной ситуации. Мы всегда поможем советом и делом. И главное-ты получишь огромный опыт и новых друзей!

Ветка создана исключительно для новичков, которые только пришли к нам в гости и хотят освоиться здесь, но имеют какие-то вопросы. Здесь ваш дом! Здесь вам бояться нечего, любой, кто нагрубит вам в этой ветке будет наказан и удален отсюда! Только здесь мы ответим на все ваши вопросы, абсолютно все! Это ваша ветка-именно здесь будет создан "Клан новичков" который в дальнейшем будет биться с другим кланом, но каким именно-это пока секрет... Итак, созываем клан!!!

п.с. Каждому новому члену клана будет присваиваться его статус в клане, после чего статус будет расти вместе с его опытом на форуме..

Состав клана, теперь вы "клан Силы":
latspb-вождь
sat88,
варяг,
anafema
Losyan
007
Labutenenya
Александор
Iluxa
Курсант
Железный человек
TAV
Dizel-RUS
​

 

Меня звали?) Кого еще по троеборью готовим ?))

 

Думаешь ?)...а с виду приличный))

 

Он моя любовь )

 

Я конечно не прям гуру, но помогу без вопросов. Все на самом деле просто)

 

У меня такая ситуация . Я мама . Было кесарево почти полтора года назад по причине симфизита. Во время б. Сильно стала большой и толстой )) сейчас потихоньку восстанавливаюсь. Занимаюсь почти месяц очень активно . Скинула почти 3 кг . Питание у меня ппц !!!! Не могу я правильно составить себе режим / план / меню и тд
С момента родов скинула почти 20 кг )))

 

Какое сейчас бжу, да и опишите весь свой рацион.

 

Ну если брать по проге все время примерно выходит так 35. 40 .30 . Каллорийность выходит в среднем 700-800.
Кушаю творог , яйца , грибы овощи (кабачки , огурцы помидоры иногда...) могу скушать рис или гречку. Из мяса говядина либо филе куры или бедро без кожи . Рыбку )

 

С гв ушла. Дело не в шве ) а в симфизите было )))

 

Постою почитаю, может шедевр выйдет

 

Вы точно все верно посчитали? Так питаться нельзя...

 

В том то и дело . А я не могу по другому , поэтому и нуждаюсь в помощи . При таком питании у меня очень замедляется метаболизм .... А я ни чё делать не могу

 

Какой собственный вес ? Конечно нужно поднимать бжу.

 

Да , примерно 4 месяца нельзя заниматься . Но там и нельзя тяжести больше 3 кг поднимать , а у меня мелкий 4.200 родился))))
Занимаюсь 3 - 4 раза в неделю . Занимаюсь дома ! Ноги, руки , попа. . С гантелями присед. Выпады. Резиночеи. После бег на элипсе .

 

Он