Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ

Тема в разделе "Шоу спортсменов от Производителей", создана пользователем Ket4, 30 ноя 2016.



  1. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22

    Цель-массонабор(по сути восстановиться)

    Рост-188см
    Вес-110кг
    Остальные замеры непосредственно перед стартом конкурса.

    Питание на старте конкурса будет таким, далее варьироваться.
    Б/Ж/У-200/100/400



    По поводу формы, предоставляю на суд то, что кидал при подаче заявки,
    перед стартом сделаю свежие фото.

     
    • Нравится! Нравится! x 4
  2. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    Ну что сказать, сделал контрольные фото(замеры не смог, не смог найти ленту), после полуночи вжалился:
    150мг трена Гексы и 210мг теста Е)
    Поставил и забыл куда, никаких болевых ощущений

    Вес на старте 111кг
     

    Вложения:

    Последнее редактирование: 5 дек 2016
    • Нравится! Нравится! x 4
  3. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  4. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    мой рацион не блещет разнообразием в те дни, когда с одной работы на другую еду...и выглядит он примерно таким образом...
    на сегодняшний день он таков
    Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ - Бодибилдинг форум AnabolicShops Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ - Бодибилдинг форум AnabolicShops
    Белки-257
    Углеводы-499г
    жиры-112г
    ККАЛ-4098

    phil margera
    извини, грешен,по углеводам мы обсудили что до 500 поднимем(так как голодный на 400), а по белку вот тоже перебор...исправлюсь(
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  5. phil margera

    phil margera Комнатный IFBB Pro

    Сообщения:
    1,694
    Оценки:
    +3,016 / 33
    Можешь держать свои 4000 ккал с этими БЖУ, только стабильно, чтобы знать потом от чего плясать для коррекции.
     
  6. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    Немного запоздалый отчет, но...
    Вчера провел первую тренировку, она прошла почти на ура, так как очень неуклюже ставил штангу на стойки, после приседаний, и заболело запястье, после чего пришлось прекратить делать ноги, но весь оставшийся план я выполнил...

    По питанию вчера уложился , хоть и переезжали на новую квартиру...
    Добил я суточную потребность шавермой на тарелке и едой в маке...)

    Сегодня все также удалось, стал чувствовать наполненность после упражнений, давно забытую)

    Хотя это наверно эффект плацебо, так как за несколько дней врятли уже такой отклик)

    По питанию почти уложился в рамки, немного мимо прошло, так как не съесть ужин я не смог)
    Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ - Бодибилдинг форум AnabolicShops
    На сегодняшний день получилось так
    Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ - Бодибилдинг форум AnabolicShops
    Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ - Бодибилдинг форум AnabolicShops

    Итого

    Белки-254г
    Жиры-155г (переел:confused:)
    Углеводы-444г
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  7. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    Продолжаю свой "наинтереснейший" блог...
    По бжц иду также...пока ничего не меняем...
    Сегодня заснял часть упражнений(предпоследние подходы)
    Все упражнения делаю с запасом, как и прописано)



    Тут кто-то увел гантели на 16 и пришлось делать с 18...слабоват пока...

    И наконец-таки ...
    Купил жене в подарок на НГ щенка)
    По сути и себе купил)(безумно люблю животных)
    Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  8. phil margera

    phil margera Комнатный IFBB Pro

    Сообщения:
    1,694
    Оценки:
    +3,016 / 33
    Щенок похоже не из мелких пород, скоро хавать будет больше, чем ты))

    По упражнениям были даны следующие рекомендации:
    отведения гантелей - высоко не поднимать, незачем травмировать надостную
    жим гантелей - класть голову на лавку и не дёргать шеей
    триц жим - из-за форсмажора в зале не было возможности взять рабочий вес, всё норм
    присед - улучшать растяжку большой ягодичной и задней поверхности бедра, чтобы таз не клевал.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  9. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    А, вот что про лавку ты имел ввиду...я думал в упражнении с на триц...
    Лавка такая просто...не на ту лег)
     
  10. fantom84

    fantom84 mr.Champion

    Сообщения:
    4,327
    Оценки:
    +11,791 / 71
    Не в качестве доеба, больше для себя: по жиму гантелей больше замечаний нет? Насчёт полного выпрямления рук?
     
  11. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    Тут есть косяк...на первых подходах не вставлял локти, но все же не делал в нижней амплитуде, а делал в полной, лишь не вставляя локти и не сводя руки...
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  12. fantom84

    fantom84 mr.Champion

    Сообщения:
    4,327
    Оценки:
    +11,791 / 71
    Под конец подустал, наверное, и съехал в закрытие локтей в замок.
     
  13. phil margera

    phil margera Комнатный IFBB Pro

    Сообщения:
    1,694
    Оценки:
    +3,016 / 33
    На таких весах меня локауты в локтевом не волнуют, с увеличением веса гантелей должно поубавиться желание их выпрямлять)
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  14. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    Да как сказать...по сути был запас повтора на 4-5...(при данной технике выполнения точно)
    Сказано делать с явным запасом-так и делаю)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  15. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    Всю неделю по питания сумел держаться установленных рамок, как и вчера, но вчера, после тренеровки 1-го дня навернулся на лестнице...
    подумал что просто растянул, и мы поехали домой, и потом уже после ужина
    Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ - Бодибилдинг форум AnabolicShops
    решили поехать в травму...
    Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ - Бодибилдинг форум AnabolicShops
    Ну и там меня огорчили, а именно, перелом и что-то типа связка оторвалась(вместе с чем-то)...короче аврал(
    в итоге больняк, положили гипс пластиковый, так что тренеровки на ноги уходят вникуда, а верх буду пробовать тренеровать тогда, когда смогу более-менее ходить..
    (это не самоотвод:confused:)
    (фото делал в травме, по идее для работы, но и для вас...xD)
    Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ - Бодибилдинг форум AnabolicShops
    Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Печально :( Печально :( x 6
    • Нравится! Нравится! x 2
  16. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    С Филом будем пересматривать сплит, и ЕСЛИ он разрешит, то я раскрою вам его страшные секреты)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. iCool

    iCool вечный статус Выступающий спортсмен Public Enemies

    Сообщения:
    18,332
    Оценки:
    +27,863 / 230
    Бля бедняга, давай заживай во всю. Может тебе все таки разрешат гр, для заживления..
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  18. gone
    Скрытый

    gone Гость

    Оценки:
    +0 / 0
    это подстава, в том году полтора месяца с такой же ногой ходил но у меня и низ был, ни в одну обувь не влезть и за рулем сложно было, недели две точно выходные, не знаю как ты продолжишь, сочувствую, поправляйся.
     
  19. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    мне пластиковый наложили..в кросы влазит нога)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. gone
    Скрытый

    gone Гость

    Оценки:
    +0 / 0
    да такой же пластиковый был у меня) удачи