Химзавод №7 ТЕАМ - Битва производителей.

Смысла нет его дальше ставить Саш, отработал он своё! В том его главный минус, что 3-4 нед его пик, дальше просто токсикация печени!

 

Ну значит ставим пока только суст и нан фенил?

 

Так точно)

 

Всем привет, всех с Новым годом. Сегодня была первая треня в этом году. Начиналось все тяжело, но в итоге я разогнался и поднял рабочие веса почти во всех движениях. Так что работаем. Всем удачи!

 

Ты хотел сказать пока кубок стоять будет?)))

 

Даю совет - вакуум...

 

Всем привет! Сегодня на тренировке моей пояснице пришла пизда. Второй подход на приседе. Понятно, что дальше тренироваться нормально я не смог. Сделал кое что в пол силы через боль. Записался на 16 00 к монуальщику. Посмотрим что он скажет. Пиздец как не приятно чувствовать себя почти беспомощным. После душа кое как трусы смог одеть.

 

Мдаааа(((
Говорил жи тебе не пыжить! Аккуратно повышать рабочие веса!
В идеале вообще надо было твою технику седа глянуть!
Мое упущение как консультанта!
Поправляйся давай! Осевые нагрузки уберём, а так же тяги изолируем все, если все нормально будет!

 

Макс, там вес смешной 110 кг. Сел сильно низко и жопу под сябя завел, вот и результат. Херня, не первый раз.
Монуальщик сказал что два позвонка смещены внутрь.

 

убирай ноги пока... ну максимум сгибания, разгибания в тренажере... а потом на Гак переходи, не играй с позвонками. Все осевые нагрузки с позвоночника снимай тоже. В идеале тяги все делать чтоб грудь упиралась во что-то, много подобных тренажеров есть... Единственное можно тягу гантелей поделать, но разумно...

 

Да нет у нас тренажеров таких. Да же смита нет, не то что гака. Я все понимаю Антоха. Да и с такой болью даже если захотеть, хер что сделаешь. От боли в пот бросает. С ногами ты прав. Пока только сгибание разгибание. Спина, подтягивания, вертикальные тяги. С горизонтальными пока по курю. Позже попробую тягу в хамере с упором в грудь и тягу гантели с осторожностью. Спина у меня с подросткового возраста болит, так что я уже приспособился. Сейчас главное обострение снять, чтоб вставать с кровати без посторонней помощи.

 

тогда, да, делай упор на вертикальные тяги, там и ширину можно проработать и толщину спины...разнообразить главное их... там же куча разных тяг есть и разными хватами и рукоятками разными и по одной руки и тд..вариантов куча..

 

Судью на мыло!!!!

 

всех пидарасов на костер!.... Куда меня понесли?!!!

 

По дальше от костра наверно )))

 

Всем привет. Сегодня провел тренироку грудь - бицепс, со своей больной спиной. В принципе получилось лучше чем я ожидал. Конечно на 100% выложиться не получилось, просто из за страха боли, но на 90 % я отработал. Самое трудное оказалось, вставать с горизонтальной скамейки. Приходилось сползать на бок на колени на пол и от туда уже вставать на ноги держась за стойку. Остальное все норм. Обсалютно все упражнения кроме отжимания на брусьях делал в ТА поясе. Так что я еще по борюсь за почетное последнее место )))

 

Если только за последнее снизу)))

 

Время покажет. Я еще по борюсь. К слову, видимо в связи с тем что я последние дни нихуя не делаю, все больше лежу на диване и засыпаю по три раза за день, вес мой пошел вверх.

 

тоже становишься хомяком?))

 

угробишь подопечного! вчера сам сходил на треню под нпвс, за что получил....таже проблема. пятница травма, воскресенье тренировка - не рано ?