★★★Erih Hartmann - Ergo Team★★★

Я в конкурсах не участвую, на мне нет никакой ответственности.

 

Справедливо, но подождем официального решения. По принципу 9 из 10 сказали что результат хуйня - значит это действительно так, а пока ты первый в подобном списке. Но в целом все равно спасибо за критику

 

Один я правду говорю, все остальные подхалимы))) Так, что держись рядом со мной.

 

Рыжий тролль

 

Видимо так и есть, сладко лгут)

 

Привет всем! Сегодня вообщем утро добрым не назовешь, потому что началось оно с ебаной диареи, которая вот уже как часа 2-3 не отпускает. Пишу кстати прямо из тронного зала, потому как дальше чем на несколько метров отходить от трона крайне безрассудно.
Так что сегодня в моем меню рис в любом виде, регидрон, лоперамид и вот нахуя творог с йогуртом перед сном жрать сука?!?!

 

недавно тоже траванулся сильно, смекту пять пакетов в стакане замешал и пил 3 раза в день, за сутки прошло))) лечись и с трона больше не пиши нам)

 

Бумагу помягче бери.

 

Спасибо, в процессе)
5 пакетов в течение дня за 3 приема?

 

До бумаги дело еще не доходило)

 

да, по треть стакана пьешь в течении дня

 

Тоже смекту всегда беру, про лоперамид почитал, останавливать то останавливает, но весь кишечник сразу, а гадость она ведь отходить должна, а не всасываться

 

Ааа ты вообще с ведра не встаешь?

 

Часа 2 отдыхаю уже здесь)

 

Ненене его ненадо. Пиздец как захуевит

 

Имодиум пил раньше, там же эта же хуета содержится, теперь не буду.

 

Лоу кик в голову, диарее

 

Вот это норм тема

 

moff в телеге прислал директивы, по заключительной неделе неделе перед финалом, а именно граммовку БЖУ, выглядеть все это будет следующим образом:
Белки - 240 грамм
Жиры - 90 грамм
Углеводы - 250 грамм

Непосредственно перед 5-м марта делается загрузка в 700 углей, дабы распихать в оголодавшие мышцы сверхдозы гликогена и раздуться аки мяч)

Изменениям подверглись только жиры с углеводами, последний к моему великому сожалению урезались аж на 80 грамм, но учитывая полную безуглеводку абсолютли, мне грех жаловаться) Завтра кстати говоря предпоследняя моя загрузка, буду отъедаться за сегодняшний день, т.к. рацион из за диареи довольно скудный - бананы, рис, яблочный сок, вареные вкрутую яйца, все это в небольшом количестве в течение дня, между стаканами регидрона)

 

moff если плохо чувствую некоторые упражнения, можно их заменять аналогичными со свободным весом? К примеру тягу с канатом в кроссовере на тягу штанги к подбородку и обратную мертвую на классическую со штангой. Работу целевой мышцы хорошо чувствую и контролирую именно в этих упражнениях