★★★пущкпу - Ergo Team★★★

Мелкую поздравляем, пусть растёт умнечкой и радует родителей!
Ни фига вес скоканул))), хорошо грузанулся))).

 

Жора,Сережа,были же нормальными пацанами,пока на химло не сели!)тьфу!

 

Физиками блять стали. Мне мустафин сказал пиздовать в классику. Так ша снова норм пацан)

 

Праздник значит у дочки, а тортики ты хуячишь?! Ну жууук)

 

здратути, уважаемые господа и дамы, если читают мою ветку...)
хз как получилось, но появились проблемы с водносолевым балансом, начались судороги, были уже давно, но на фоне приема такой добавки как BOLERO (это такая вкусная шняга с разными вкусами, по сути минеральный комплекс) это не ощущалось, как только болеро кончился судороги вернулись, витамины Daily Formula от UN не помогают, видимо мало там минералов, либо они нихуя не усваиваются... в итоге буду менять витамины...

но сейчас получил рекомендацию добавить по 0.5 минералки в день, сижу тут хлебаю Ессентуки 17



вроде лучше стало
а сегодня по плану тренировка рук и плеч...
вчера вечером персоналил и в свободное окно даже поспал часок причем думал просто прилягу, глаза закрою, полежу... да так и отрубился
в целом все идет по плану

 

Судороги не есть гуд. Рано они пришли, очень рано.

 

бля, забыл дописать...
магнелис B6 докинул еще

 

Мне говном показалось по сравнению с оригиналом.

 

я думаю дешевле будет ZMA купить и все збс будет... в сл. раз так и сделаю)

 

Идея) и еду посолить посильнее.

 

что то подозрение у меня на кофе... много че то я вареного кофе пью, термос варю с собой на день

 

А вот может быть, диуретик хоть и слабый.

 

Я с кофе вообще постоянно спать бегаю

 

йо, мазафака...!

вчера отхуячил тренировочку на бицепс плечи и мои плечи тупо отключились на жиме гантелей с упором спиной в стену, отключились от слова полностью, на столько что ни руку не поднять ни хуй подержать пока ссышь... кое как доработал на задний пучок дельтовидных и перешел на икры с прессом, вроде все ровненько прошло и даже пресс не сводило, вообще в принципе судорог к вечеру уже не было, минералочка помогла...
кофе убрал, мне кажется тут его вина тоже есть, пойду щас в магаз за чаем блять что ли, а то в сухомятку жрать не комильфо совсем...

ну и небольшое видео тяги широким хватом, смитт был занят, поэтому делал со свободным весом, на тяжелых подходах делал с ооочень легеньким читингом, за который получил подзатыльник от наставника

 

Ну вот кто так делает тягу?! Это не ББ тяга а рывковая какая-то. Вес поменьше и тянем плавно, никаких забрасываний, зачем нам связки тренировать? Тяни дельтами. И протягивай штангу до линии сосков.

 

да там совсем небольшой импульс на самом деле и вверх торможу, но я тебя понял, в сл. раз вес меньше и ровненько плавненько йебану ))

 

Импульс... сказал бурундук птичка - значит птичка. Делай как велено. И протягивай штангу до линии сосков. Вниз не бросай, а опускай так же плавно, вот тогда ты и поймешь, где настоящий ад.

 

пущкпу, амплитуда маловата получается, ну рили и сам видишь) кстати я может и деэбил но у меня Жим с груди щас хорошо плечи пробил. Я по сути оставил одни Жим мы и тяги, чутка махаю гантелями конечно, но там изврат полный, как нить покажу.

 

да я всегда так тягу делал широким хватом, ну может чуть по выше, т.е. чтоб локти до параллели с полом доходили, целенаправленно на плечи получается, плюс запястья остаются в одной линии с предплечьями и нет лишней нагрузки на сухожилия в запястьях... надо выше, сделаем выше че ) локти только уже чуть назад пойдут, чтоб запястья не грузить

 

Так чутка не хватает до параллели вроде. Сам не тяну до сосков, там дальше хуй пойму что работает. Ты бы видел мою тягу в наклоне на заднюю дельту, там блять 5см амплитуда) зато задний пучек круче переднего