Робыч....

не из за тебя,общайтесь в виполе ,ждет тебя.

 

да уж прочитал..он не вернется сказал на Аш..не дело это...вроде НГ все забылось и простилось а тут ерунда какая то

 

А кардио есть сейчас?

 

Все есть и желание тоже ..Завтра и послезавтра будет сумашедшее кардио..Гипера больше нет только ..жаль ..

 

тоже суету не наводи, появится Гип!

 

Батя снова зарешает?)

 

А кардио интервальное?

 

Батя уже зарешал, я щас пойду к бате договариваться самому бы не отхватить

 

до и после по 15 20 мин

 

А зачем до?
И принцип интеравльного кардио ещё Киреев рассказал

 

Считаю что после объемной интенсивной тренировки кардио можно минут 30 монотонное поделать, но вовсе не обязательно) ибо сердечная мышца итак хорошо поработала на трене)

 

я вообще сторонник кардио в отдельный день выводить..

 

я на велотренажере 30 мин не вывезу либо вспотею сильно либо выдохнусь..с Гипом решили сегодня по 15 20 мин до и после..если только заменять велотренажер чем то ...по груше бить и так аггрессия ..а от германа костяшки хоть перематывай хоть наматывай болят все равно..а в перчах только лузеры по груше стукают

 

Да не будет травм я со школы в боксе у меня правда сотрясений хз сколько ..в перчатках если только спарринги ..а набивать лучше без ..в бинтах ..я вообще не чувствую в перчатках грушу ..как будто в вату бьешь..даже спорить не буду

 

пойду спать всем Мир ..надеюсь Гип в самое ближайшее время будет снова с нами

 

Здесь согласен)

 

я вообще не сторонник кардио))
а после знакомства с cardio doc много лет назад я узнал, что кардио тренировок не бывает)))

 

Сегодня
1.Жим штанги на на горизонтальной скамейке 4 подхода 10-12
2.Брусья 4 подхода 10-12
3.Жим штанги на скамье под углом дропсет двойной со снижением веса 20-25% 4 подхода по 10-12
4.Разводка гантелей лёжа 5 подходов по 12
5.Тяга штанги к подбородку стоя 4 подхода 10-12
6.Разводка гантелей стоя в стороны(средний пучёк)дропсет двойной со снижением веса 20-25% 4 подхода по 12
7.Пресс скручивание 4 подхода по 20