volan de mort - devilspharm team - Битва производителей !

Да хватит тебе. Ни чего страшного там нет. Ну максимум упадешь и синяк заработаешь.

 

Я один раз запястье вывихнул, что месяц лечил

 

По идее должна быть наработана техника падения на тренировках по борьбе. На борьбе отлично учат падать.

 

Ну не ходил я фтыкать в ковёр))

 

Всем привет !
На сегодня рацион такой:
400гр вермешели.
400гр сердечек куриных.
300гр бананов.
350гр творога обезжиренного.
6 яиц.
1 литр молока.
Почему вермешель ? Стараюсь выбирать такие продукты где углеводов много.
Почему сердечки ? Белок+разнообразие в пище.
Почему бананы ? Дополнительные углеводы+витамины.
Творог - белок+жиры.
Молоко - молочные жиры.
Яйца - яичные белки.
Полный суточный комплекс который необходим организму.
Напомню что углеводы принимаются до 7 вечера.
Не скажу что мне это дается легко,тем более сейчас приходится пережовывать пищу на одной стороне челюсти. Каждый прием пищи занимает минимум 30 минут.
На сладкое не тянет вообще. Хотя дома лежат и конфеты и рулеты,пряники...
В 6 вечера тренировка - грудные+плечи. Буду стараться выходить на рабочий максимум.

пс" куриные сердечки это писец. Деньги в никуда. Купил 1.5кг Очистил от шлака осталось 750гр. Обжарил, осталось 400гр. За 400гр 300 рублей получилось.

 

Молодец,разнообразие важно,но считай вес продукта не по готовому,а по сырому весу от этого его состав не меняется и считать проще.

 

Мясо разве по сырому считают ?

 

Всё считается по сырому) Так как при той же жарке вес уменьшается но количество того же белка остаётся неизменным.

 

распиши свой сплит тренировочный.. что там Гипчик тебе навоял?

 

видео тогда тренировок подавай!

 

Ну вес то надо уже по готовому продукту смотреть ? А то мне к примеру нужно съедать 500гр филе куриного для нормы белка дневного.
Положил отваривать 500гр. Пока варилась,вода из нее вышла. И стало уже не 500 а 350гр.

 

Нет,не запутывай себя,существуют нормы по которым всё рассчитывается,возьмём к примеру твоё филе куриное и макароны,в готовом виде мясо по весу уменьшится а макароны наоборот возрастут,но при этом их состав остаётся неизменным,как ты будешь считать? Поэтому и берётся всё в сыром виде,если угли,то например нам нужно выйти с тобой к концу курса на 500г это в сухом виде,а в сыром будет полная большая кастрюля!)
Да,и филе куриного 500г это всего 115г белка и это далеко не твоя норма дневного рациона белка.

 

Углеводы я в сухом виде считал всегда.
Про 500гр это пример ))
Ну теперь буду и мясо в сыром значит считать.

 

Я уже недавно у кого-то в ветке пытался донести свет истины. Конечно все в сыром

 

Я помню Юрий заставлял считать в готовом с коэфициэнтом уварки и т.д. ибо все шприцуют.

 

Юрий очень щепетильно к этому подошёл,мясо на рынке не шприцуют. А вообще нужно знать что берёшь и уж тем более производителя который шприцует брать нельзя.

 

Блин, да на рынке даже творог и мед бадяж по самые помидоры ( ну у нас так. А мясо да можно подобрать хорошее.
Сам считаю в сыром ибо лень морочаться.

 

Шприцуют и??? В норме в мышце много воды. И при готовке вода уйдёт. Останется жир и белок. Которые и несут энергетическую функцию. Если на сушке то строго считать сырое. На мясси можно по-другому