volan de mort - devilspharm team - Битва производителей !

Красавчик!

 

Давай лысый колдун, тебе за двоих вывозить теперь Двойная ответственность на тебе

 

Молодец,в воскресенье взвесься посмотрим сдёрнули тебя с плато или нет и решим что делать дальше.

 

Спасибо. Но памп и свет многое меняют

 

Тогда больше пампа и света,а на остальное хуй забьём)))

 

Привет всем.
Вроде как отчет пора делать.

Тренировки: тренировки были на этой недели в силовом режиме,для дополнительного шока организму. Так как с весом у меня проблемы, было принято решение сделать такой вот новый стресс телу.
В каждой тренировке выкладывался полностью. Сочковать нельзя. На плечах лежит ответственность.

Питание: было так же принято решение увеличить углеводы до 450. 400гр стараюсь набирать из твердой пищи,остальное из коктелей.

Отчет по замерам:
Вес - 84 кг - 85.5кг - 84кг - 87.7
Рост - 170 см
Плечи - 130 см - 132
Грудные - 113 см - 113см - 111 - 114
Бицепс - 40 см - 40.5см - 40 - 41
Предплечье - 32 см
Живот - 86 см - 89см - 89 - 90
Бедро - 63 см - 64см - 63 - 65
голень - 37.5 см - 37.5см - 38 - 38

Походу весы накрылись. Так как 4 дня назад вес показывали на 2.2кг меньше.
Завтра в зале взвешусь еще для сравнения.

 

спина огонь

 

Начало было 5-го..последний должен был быть 2...то есть нынешний 16-го, или из-за нг праздников чуть сдвинули?)

 

Ну значит еще разок замеримся

 

volan de mort, ну ты попал, будешь за двоих отдуваться)))). Значит проси еще фармы

 

Отсчитываем от крайней даты замеров. Крайние были 5 января, значит отсчитываем 2 недели от 5 января.

 

Очень хорошо,а вес вполне мог за 4 дня прыгнуть на 2кг с таким питанием и тренингом. Мне не нравится талия,ты вакум и скручивание делаешь? Если да,то тренировки теперь проводи с поясом,сильно не затягивай для комфорта,но в меру чтоб поддерживал. Сделай контрольное взвешивание и если вес подтвердится посидим на этом режиме ещё недельку,потом поменяем программу.

 

Делаю.
На счет пояса хз. Постоянно подташнивает от такого объема пиши. На присяде его даже не одеваю.

 

Давай разбираться тогда,так как на тяжёлых упражнениях брюшина то и вываливается растягивая. Попробуй питание подстроить так,чтоб перед тренировкой было поменьше обычного и минимум за час-полтора,лучше после тренировки ещё поесть. И тренироваться постоянно с поясом нужна привычка,начни со слабой утяжки и постепенно увеличивай,а то растянешь себе рюкзак)

 

Кушаю всегда за 2 часа до тренировки. Хорошо.попробую.

 

Ты главное только перебори первое неудобство,а там уже по привычке будет как и без него занимался.

 

А как часто скручивания делать то?