Блог НЕНАВЯЗЧИВЫЙ

Всем привет.
Я - ВЕЖЛИВЫЙ, а мой блог - ненавязчивый. Буду вести его время от времени больше для себя, для порядка и дисциплины. Будут фотки, будут анализы, не будет только подробных раскладок по питанию - нет времени у меня на такие вещи и БЖУ я считаю очень-очень примерно. Тем более в питании всегда ориентируюсь больше на состояние ЖКТ, который мне не позволяет пихать в себя больше трёх тысяч.

Я выраженный эктоморф, 178 см, 74 кг, с тонкой жировой прослойкой, практически постный. Стаж в зале - лет 8 с перерывами длительными и серьёзными.
Есть проблемы со спиной, 3 грыжи, 3 протрузии, спондилодистез, короче комплект нормальный. Все это разбавлено сильным болевым синдромом. Не приседаю, не тяну уже года 3. Вообще все вертикальные нагрузки исключены практически максимально. Все делается лёжа, полулёжа, на крайняк сидя и очень осторожно. Даже жим лёжа на горизонтальной скамье делается с закинутыми ногами, упор только на спину.
Веса маленькие, все делается медленно с акцентом на отрицательную фазу движения.
Крупные мышечные группы прорабатываются многосоставными упражнениями на 8-10 повторений, мелкие - многоповторкой с малыми весами.

В августе крайний раз фиксировал свою форму. Это после пкт, после отката кг на 4.

Насухую

На пампе

Потом был затяжной "отдых". Стресс, переезды, проблемы, не тренировался с лета до начала декабря.
С 1 декабря 2016 года проведено 12 тренировок по принципу full-body. Организм отозвался хорошо, тонус вернулся быстро.
Поэтому 27 января было принято решение спускать демонов и начинать курс.

- 250 мг энантата ЖЖ раз в 5 дней;
- 40 мг туринабола ежедневно от польской Zeus farm (хз откуда он, давно подогнали, но в рабочести сомнений нет);
- 25 мг оксиметалона ФК за 1,5-2 часа перед тренировкой (только перед тренировкой);
- инсулин (новорапид - 6-8 МЕ с утра и 4-5 МЕ после тренировки) будет подключаться позже, когда "мясо" перестанет интенсивно расти.


Поддерживающая терапия:
- льняное масло нерафинированное холодного отжима по 10 мл с утра натощак (рыбий жир пока не подвезли);
- кардио магнил по 75 мг ежедневно;
- РОА Roche 10 мг раз в 4 дня (сильная склонность к акне на курсе);
- анастрозол наготове;
- каберголин наготове (по анализам).

Спортивное питание.
Так уж сложилось, что я его не воспринимаю всерьез, дорого, малоэффективно, нерентабельно короче. Плюс от коктейлей рвотный рефлекс.
Но люблю сука батончики)

Есть 10 батонов и других ништяков, полученных после конкурса на АШ (спасибо Adster и san3k ).


Есть 29 батонов от latspb (спасибо, бро!)


27 проведена корявая фотосессия в ванной "насухую".







28 января проведена тренировка уже на "фарше" (бля пацаны, не смейтесь))).
Фото на пампе прилагаю.













Да, грудь побрил, заебала чесаться)

Результаты анализов до начала курса.
Жить буду.




Следующий срез через 20 дней, смотрим рабочесть теста, состояние гормонов.

Ну и гусей вам напоследок (хотя я хз что это за демоны такие).

 

Как все разложил Виталик,все по полкам..красавец

 

Давай Док жги )))

 

гуси шикарные...аж в животе заурчало

 

Теб тока пожрать

 

Аппетитные)

 

может тоже блог сделать? хотя нет - фото не влезет в монитор....

 

Тебе в первую очередь надо юмористический блог вести, мемасы вне конкуренции)

 

я уж испугался, что у тебя с первого инжекта волосы выпали все на груди ну че сказать? молодчик, а вот ноги надо делать, просто безбожно делать

 

Ноги ненужны, под шортами не видно.

 

а если ветер сильный?! не нужны им ноги... вы ж даже съебаться, если че не сможете на своих ногах

 

Пит, ноги есть, но пока не показываю)
Квадры даже делятся. Но они небольшие)

Я ж без приседа и без вертикальной нагрузки очень ограничен в массе ног(

 

смитт? жимы ногами? тоже нет? жизнь-боль

 

Только жим ногами с ограничением амплитуды, сгибания, разгибания)

И никакого нахуй смита!

 

пошли бухать?! нахуй эту качалку ебанную?!

 

Да с удовольствием)
Только мне до Уфы далековато!

 

как накачать икры? Вот меня какой вопрос беспокоит. Я их ничем пробить не могу. Два раза в неделю их выжигаю, но эффекта почти нет.
Есть у кого рецепт?
Инъекции в икры не предлагать)

 

Попробуй бег, но с правильной техникой - приземление на носок и с согнутыми коленями.

 

на здоровье, всё по полочкам прям)

 

Зато с жирными ногами хер от кого убежишь...