Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

Ну неудивительно, что сил на выпады не остается, ты столько жимов тяжелых перед ними делаешь и изоляцию еще) Попробуй, как я написал, сразу и отдыхать меньше будешь (время тренировки сократиться) и веса в жиме ногами вырастут и выпады будешь полноценно и качественно делать ( а не на крайнем утомлении), а в конце уж добивай изоляцией, я бы даже для сокращения времени без отдыха - разгибания-сгибания поочередно) Тогда тебе в конце и 10х10 не понадобятся)

 

спасибо понял очень нравится такой подход

 

Полшишки- я имел в виду амплитуду движения)))

 

если я делаю все 7 упражнений по списку, далеко от тренажоров и где можно сесть не отхожу)) чтобы не упасть как пласт по среди зала)

 

нее, я этим никогда не увлекался, стараюсь работать на негативную фазу и всегда в полную амплетуду только, двумя ногами я больше 400 кг не жал никогда, хотя читерски могу больше

 

Не хочу себе глову всякой фигней забивать ))

Отстающая у меня грудные, поскольку кроме жира там только железестая ткань в виде гинекомастии. Значит во вторник буду делать после разминки грудь жимом лежа 10х10 с весом 50 кг если вывезу.

Вот этот метод тоже попробую но в другой день скорее всего в четверг

Вторник
1. Отжимания 3х15
2. Жим штанги лежа 10х10
3. Разводка гантелей на наклонной скамье 3-5х10
4. Подъем гантелей на бицепс 3х10
5. Махи гантелей в стороны/Махи гантелей перед собой 3х10 (суперсет)
6. Пресс
7. Кардио

Четверг
1. Степпер 10 минут
2. Приседания 8х18-20 отдых 10 сек
3. Разгибания ног на тренажёре 3х10
4. Гакк-приседания 3х10

Воскресенье
1. Тяга штанги в наклоне 4х10 2. Тяга блока за голову 4х10
3. Разгибание рук на блоке 4х10
4. Жим лёжа узким хватом 5х10
5. Французский жим лёжа 3х10
6. Гиперэкстензия 3х15

 

Олег друг нет у тебя отстающих..........сделай что я написал я и Юра и кушай хорошо и будет результат

 

я сегодня снял нереально сиськастую бикиняху и сча жду ее в гости) 185 рост грудь 3+

 

Ну вроде в сплите этом учел советы Юры.

 

Как и у меня)) тот этап, когда отстает все)))

 

Запили прямой эфир сюда))) Будем тебе мешать советами)))

 

мы давно вместе тренируемся) но она реально тренит часами...... из топа сиськи выскакивают, раньше я себя сдерживал, пока она вчера не села на соседний велотренажер)) и мой тест дал о себе знать))))
Тестостерон 14/04/2017 100.900 ++ нг/мл 2.49 - 8.36 выполнено

 

Ну она для этого их и вываливала, чтобы кто то подвалил) уверен, для тебя и старалась, а ты тормозил)

 

да у меня слабость на большие стоячие сиськи ничего не могу с собой поделать))) но прошу отметить я семейный человек и верен своей жене Оля если ты это прочитаешь, мы шутим)))

 

Я думаю, что Оля уже прочитала это и уже мысленно тебя на ремни кромсает)

 

провокатор ) подскажи как турист всего мира) в Амстердаме куда сходить что посетить, жена вернулась неделю назад говорит всё безумно дорого но красиво, на бульваре красных фонарей снимать запрещено

 

Нечего там особо смотреть) В целом город красивый, необычный, архитектура удивляет. В хорошую погоду погулять вообще в удовольствие. Я там в день по 30 км наматывал) Приезжаешь в центр и там гуляешь- в каждом доме все виды жрачек, от аргентинских стейков до печенья в клеточку) мечта растамана) Кофешопы надо поискать, сократили их сильно, но найти не проблема, гугл рулит) Рекомендую только в центре на карусели прокатиться, накуренным, естественно) незабываемые ощущения)

Которая справа) детская кажется, она раскручивается и над домами поднимается и ты начинаешь кирпичи откладывать)))

 

Бульвар красных фонарей- ну я вообще не понял) так посмотреть... в окнах девушки танцуют, есть очень красивые) цену не узнавал)

 

понял спасибо, я был 2 раза проездом, накурились в кофешопе и с парковки не моги выехать 20 минут, в этот раз отдельно поеду)

 

Да у меня он тоже, как в тумане был) я что то на завтрак с брауни борщил, а он на индике был) меня так размазывало, пытался перекурить сативой и в итоге вся поездка как в сказочном сне, разве что единорогов розовых не встретил) Но это не точно)))