Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

Не гонись за весами. Делай так чтобы чувствовать мышцы, но не чтобы тошнило и давление подскакивало. Тогда будут силы на кардио оставаться и вообще тренировка гораздо приятней пройдет

 

Я жму платформу 200 кг 20 раз на 3 подхода, а сегодня у меня даже ноги не болят. Че за херня? как говориться но пейн но гейн.

 

они не обязательно будут болеть)) А могут болеть, если пожмешь с 50 кг))
Веса просто нужно верно подбирать и понять для чего ты работаешь. Мне кажется мышце достаточно не такого уж и большого отягощения, чтобы расти. У всех индивидуально конечно, но важно вес правильный для себя подобрать, чтобы ты не сдыхал на подходе и подключал другие мышцы в работу, а делал все технично, ощущая, как ты, напрягаешь целевую мышцу.

 

Ну не так плохо все. Творог говорят вроде на ночь нельзя, т.к медленно усваивается. Юра тоже запрещает есть его во 2 половине дня.
Закажи прот, если проблема с белком. Зальешь водой и легко будет норму добивать

 

Он запрещает его есть поскольку молочка держит воду. Вода не моя основная проблема )).

 

Откуда появился присед?? Я чёт не понял

 

Просто решил попробовать.

 

Да не всегда мышцы болят. Тысяча факторов на мой взгляд.

 

Похудеешь, пробуй. Максимально тебе убрал осевые нагрузки из программы. Тебе они пока ни к чему

 

Но я уже после платформы почти сдох )) и поэтому веса на блоках были меньше на 5 кг чем обычно.

 

Тем более. Короче убирай самодеятельность. Добавь лучше упражнение на спину или пару подходов, если есть силы. Спина это главная опора в твоей неЛегкой жизни.

 

Эффективна ли многоповторка в районе 20 повторений для ног? Просто когда делаю по 10 что делал, что радио слушал кроме веса 240. При 240 10 повторов уже нормально чувствую.

 

Эффективна.

 

И еще у меня внутринний заеб на круглые числа. Т. е. повторения должны быть кратны 5, веса должны быть кратны 10. Ну гантели я пока такие не тяну ))

 

Свои заебы оставь для психиатра. Будь добр выполняй программа по своим силам и способностям.

 

вот он тебе про них и говорит))

 

Санитар и психиатр разные люди. Могу его связать чтобы не Ел лишка

 

он уже хотел рот зашивать, как робыч
связыванием не обойдешься тут, веревки ведь можно перегрызть с голодухи))

 

Рот зашивать я не хотел, я просто поведал граду и миру, что есть и такой вариант ))

 

тебя поняли буквально. Сегодня ничего не ешь, готовимся к наркозу