Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

Пришел с тренировки:
1. Жим гантелей лежа 1х10-20кг, 1х10-24кг, 1х8-24кг, 2х7-24кг
2. Жим платформы ногами 1х20-200кг, 1х20-240кг, 1х15-260кг, 1х20-240кг
3. Тяга блока к животу 4х10-70кг
4. Гипреэкстензия 3х15-20кг
5. Тяга блока к груди 1х10-50кг, 1х10-60кг, 2х10-55кг
Перед кардио решил поизвращаться и сделать прогулку фермера )) взял гантели по 30 кг и сделал круг по залу (( сука еле донес гантели ))
Затем велотренажеры все были заняты там какой то тренажер рядом с ними имитация подъема по лестнице вот на нем 3 минуты шагал, потом освободился велотренажер и я сел там откатал 20 минут, потом мне надоело крутить педали пошел на беговую дорожку и там пробегал (прошагал) еще 3 минуты.

 

велотренажер для слабаков.......на степпере 20 мин на 10 скорости гоу

 

Ты норм нагрузку выстави на нем, офигеешь)

 

иногда занимаюсь на нём, не умер еще

 

я на всем занимаюсь, чтобы разнообразие было) но больше всего кайфую от степпера))

 

sat88, а как там твое БЖУ?

 

75/116/182 сейчас курицу делаю и буду есть из нее только грудь ))

 

217/114/182 окончательный БЖУ на сегодня )))

 

217 жиров ?

 

Короче я жиры с белками местами попутал ))

 

Сам или на курогрудке?))) Ее надо варить, чтоб так не было
А она походу из духовочки в приправках и жирках...ммм

 

тут тоже белки и жиры попутанны местами ))

 

ну заебок тогда, процесс идёт)

 

без приправ только соль )). Я и так чет быстро скидыаю. Кожа потом обвиснет и куда я ее дену? Косуху шить что ли?

 

тогда нормально Осталось всего ничего. Есть так каждый день))

 

в электрогриле заебись грудка, я её с вечера мариную во всяких преправах и соевом соусе, на след день жарю, мягкая получается и вкусная)

 

Ну как обычно в понедельник утром скину недельный рацион?

 

такое есть ?

 

Сегодня до после качалки взвесился стал 105,5 вот когда этот рубеж 5 кг пробью )) тогда весы куплю ))

 

нет