Блог История болезни

Добрый день! все заводят блоги, вот тоже решил )).

Начнем сразу с возникновение: гино появилось еще со школы, но не как сучье вымя и равномерно распределное, не набухало и не чесалось. Недавно переболел и терапевт направила, меня к эндокринологу, а та в свою очередь послала меня на УЗИ и сдать на гормоны. Результаты УЗИ выложены выше, гормоны будут готовы в среду, но результат я буду забирать в пятницу, потому что именно в пятницу у меня повторный визит к эндокринологу. Ну вроде пока все )

тут

 

И чего это мы не спим?? Жир вернуться на бока хочет?) когда тренировка?

 

Сегодня в 17 30 Жир с боков никуда и не уходил ))

 

я тоже, давай пять

 

Ломай его полностью...

 

Вчера покатался на лыжах 25 минут - это чистое время без учета ходьбы до трассы. Позавчера тоже лыжи но катался 40 минут. Спать ложусь в 22 00 - 22 30засыпаю пока голова падает на подушку. Встаю, обычно в 5 00 утра и сразу читать форум)) даже на контакт забиваю, хотя в комнате где стоит комп у меня штанга и гантели

 

А качаешься дома что ль??

 

Пн. Чт. хожу в зал остальные упражнения делаю в основном дома. Дома Штанга с W образным грифом блинов к ней на 90 кг (максимальный вес который помещаеться), гантели максимум по 20 кг можно на них накрутить, гиря 24 кг, скакалка, эспандер кистевой с с крутилкой от 10 до 40 кг. В зале делаю Жим и присед, так как дома нет ни скамьи, ни стоек (ни прямого грифа).

 

sat88, а чего встаешь так рано?

 

Ну хер знает всю жизнь так встаю )). Зато в 21 00 меня начинает вырубать уже. Хотя когда не был женат и встречался с девушкой (это было между моими женами), ложился спать обычно часа в 2 00 вставал один хер в 5 00.

 

Хуярь дома функционалочку, после всех этих жимом и приседов такой ад.

 

Я не мастак в написании прог, да и вообще скотинка ленивая
1. Жим гантелей лежа 4*10-12
2. Тяга блока к груди 4*10-12
3. Тяга блока к животу 3*10-12
4. Жим ногами 3*12-15
5. Гиперэкстензия 3*15( блинчики не возбраняются, если легко без них)
6. Подъем гантелей через стороны 3*10-12

Я обычно кардио после каждой трени делаю 30-40 минут - 3 раза в неделю тебе.

Два раза в неделю, свободные дни побольше пешочком до Макдака и обратно, в Макдак не заходить.
Как адаптируешься через 3-4 недели можно поменять.

Критикуете, предлагайте модификации или свою прогу

Лично сам дома не качался бы. Должно быть настроение тренировочное, а не ебал-дремал. Зал к этому обязывает.

 

если цель похудеть не проще ему делать полноценные круговые на круга 4-6 по 2-3 раза в неделю c отдыхом в 40-60 сек + кардио ? или я ошибаюсь ?

 

ничего себе режимчик, я в 12 или в час засыпаю обычно. Седня проснулась в 4 от навязчивых мыслей, что я все еще где-то морально разлагаюсь, а уже пора на работу

 

Я свою мнение написал. Все мы знаем что худеют не от тренинга и фармы

 

Надо разлагать тебя дальше морально

 

а мне кажется норм прога. Упражнения хорошо подобраны.
К круговым у меня нелюбовь какая-то

 

Сколько не смотрю на толстячков в зале с круговыми и тренером- воз и ныне там

 

у всех к ним нелюбовь, но работают хорошо))) один потом пару кг снимем))))

 

Вот как, да?)
А вчера такой правильный был

 

Тоже именно поэтому такое мнение о них сложилось) Они еще любят кардио каким-то круговым сделать, впихнуть между упражнениями по 5 минут дорожки