StoreGenerics.ru-Дженерики-все для ПКТ

Приветствую форумчан на нашей ветке!

Ознакомится с актуальным прайсом и наличием товара, Вы можете на нашем сайте.

​

Наш магазин: Войти в магазин с паролем
Пароль для входа: 0000

Телеграмм: Игорь Прохоров
Эл. почта: StoreGenerics@mail.ru

Доставка Почтой России - 399 руб.
Заказы от 3500 рублей - доставка бесплатно!
Все вопросы по не доложенному товару решаются при наличии видео вскрытия посылки.
Минимальный заказ от 1-го блистера
За косяки почты и ТК , ответственности не несем.
Оплату принимаем на карту Сбер, Яндекс деньги и USDT
Отправка 2-3 раза в неделю.
Наша 2 ветка на АШ Гормон роста, Пептиды, Синтол (Санкт-Петербург)


По всем вопросам и предложениям, писать на почту или Телеграмм.
Телеграмм: Игорь Прохоров
Эл. почта: StoreGenerics@mail.ru


Так же, работаем по Дропшиппингу
Все посылки, отправляются без рекламы и посторонних вложений.

 

Фил Хит (Phil Heath).

 

Ждём рекорда

 

А, вон вы про что. Благодарю за ответ.

 

Привет всем!

 

Здарова мужики!
Отприседал сегодня. Помните, что работа на силу не предполагает отказов, линейной прогрессии. Постоянная переодизация, легкие, средние, тяжелые тренировки. Обычно приседаю без пояса, когда веса меньше 190кг, но сегодня вот с поясом захотел. Собственный вес сейчас 80кг с копейками.
Как ваши тренировки? Главное без травм

 

Вообще магазин для меня актуальный, в том плане, что в моем городе единственный вариант доставки удобный с айхерб был боксберри. Бады там раньше брал, у магазинах спортпита дорого. Здесь адекватная цена на омегу, мелатонин, 5 htp.

 

Я пока на мосту, типа отдыха от тренировок) хотя 3 раза в неделю стабильно ) и не могу себя заставить провести легко) до блевоты)))

 

Привычка у тебя уже - железный фанат.
Нас отдыхе реально достаточно двух-трёх тренировок в неделю без отказов, для тех кто качается на любительском уровне «для себя». Чисто два упражнения по три подхода

 

Написать какую сейчас прогу использую? Даже на мосту, а прет нехило.

 

Делись как тренишь сейчас, на что упор в тренинге - на какие мышечные группы.

 

Как всегда на массу)))
1 тренировка спина+бицепс
1. Подтягивания 1-3 подход на 5
4-6 подход на 10
7 подход на максимум. (Раз в 3 недели становая по такой же схеме, т.к. не хочу опять поясницу мучить)

1. Вертикальная тяга к груди (3 подхода по макс. повторений)
2. Тяга на нижнем блоке (3 подхода по 10 повторений)
3. Тяга Т-штанги (3 подхода по 10 повторений)
4. Подъем гантелей на бицепс стоя (3 подхода по 10 повторений)
5. Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью (3 подхода по 15 повторений)

2 тренировка

1. Жим штанги лежа (7 подходов по 5, 5, 5, 10, 10, 10, макс. повторений)
2. Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном (3 подхода по 10 повторений)
3. Жим в тренажере (3 подхода по 10 повторений)
4. Сведение рук в тренажере (Бабочка) (3 подхода по 15 повторений)
5. Французский жим лежа (3 подхода по 10 повторений)
6. Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью (3 подхода по 15 повторений)

3 тренировка

1. Приседания со штангой (7 подходов по 5, 5, 5, 10, 10, 10, макс. повторений)
2. Гакк-приседания (3 подхода по 10 повторений)
3. Выпрямление ног в тренажере (3 подхода по 15 повторений)
4. Становая тяга со штангой с прямыми ногами (3 подхода по 10 повторений)
5. Сгибание ног в тренажере лежа (3 подхода по 15 повторений)
6. Подъем на носки в тренажере сидя (3 подхода по 15 повторений)

И плечи

1. Армейский жим стоя (7 подходов по 5, 5, 5, 10, 10, 10, макс. повторений)
2. Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера (3 подхода по 10 повторений)
3. Разведение рук с гантелями в стороны стоя (3 подхода по 15 повторений)
4. Разведение гантелей сидя в наклоне (3 подхода по 15 повторений)
5. Шраги с гантелями (3 подхода по 10 повторений)

 

Много упражнений конечно. Сколько времени на тренировку уходит?
Оборудование какой фирмы у тебя в зале?

 

Доброе утро!
Заказывал портрет у подруги для девушки. Вчера забрал уже, транспортная компания ДПД не подвела, правда курьер тормозок такой... Бабуля 56 лет на своем авто марче)))
Зацените, как вам?

 

Уходит около 1.15-1.30 часа. Российское железо)

 

Привет всем!

 

Классный портрет. Глаза - огонь.

 

Привет,да я пока отдыхаю,немного релакса будет кстати ,чувствую,подустал

 

Всех приветствую,мужики!

 

Впечатляет

 

Привет всем!