Шарпей team|TSpecPS

Боковые збс, фронтальные чёт не нравятся. Спину криво открыл.

 

Ты аккуратно.

 

в солярий ходи

 

и к лысине бороду надо, иначе хуйня

 

Да надо позировать, с этим беда...Теперь каждую неделю буду прожиматься и отрабатывать позирование.

 

Пока жарко буду без бороды )

 

Индеец

 

хз, вообще не ощутил никакого дополнительного дискомфорта в жару от неё

 

мел попробуй ставить,тогда не должен обгорать и загар нормлаьный будет.У меня такая же беда,говорили с аткой кожей вообще загорать не льзя,мел проколол,так и в этом году без него всего хорошо,но почти не загорал из за погоды

 

да можно и просто в солярий ходить минут по 5 там, если уж нежный. заодно и прыщи на спине подпалятся мб

 

Скоро придется трусы покупать кому-то давай Егорка, я ведь в тебя сразу верил!

 

Ты уже тогда ближе к стартам высылай)))

 

Ты мне скажешь число и турнир куда готовишься, я сразу куплю тебе! Потом с Оли будешь мне махать и приветы передавать

 

Добрый день!
Вчера забыл сделать замеры, вспомнил , когда пожрал уже))), будут на следующей недели, всё равно сейчас отдых идёт.
Так же вчера была загрузка, очень трудно мне что-то даётся 600 углей так и не наел.
Сегодня с утра тренировка на ноги( тяжёлая), выглядело так:
1- разгибания 5х15 (36,49,58,63,68кг)
2-Приседания фронтальные 4х15 (70,80,90,100кг)
3- Жим ногами 15 узко+ 15 широкой постановкой ног, 2 мин. отдых 4-подхода. (125,135,145,150 кг. без учёта платформы).
4- сгибания в тренажёре 4х15 (77,81,86,90кг)
5- Мёртвая тяга с гантелями 4х12 (25кг)

 

Кстати от мела могут родинки, ну пегментные пятна вылазать. У меня появилось несколько, большк мел не буду юзать.

 

Утро доброе!
Уже потренить успел, с 7-ми в зале тишина, железо холодненькое, красота)))
Пару упражнений на грудь( жим наклонный 5 подходов. отжимания на брусьях с весом 5 подходов)
Два упражнения на трицепс 4х20 в каждом
Махи на среднюю дельту 5х15
Ну и всё на сегодня.

В какой-то дурацкой позе))))
чёт согнулся, надо чуть ровнее

Надоело уже отдыхать, плотность ушла, как вафля себя чувствую, надо завязывать с отдыхом и продолжать пахать, недельку ещё раслабона и наверное всё.

 

Привет!
Сегодня немного поработал на следующие МГ:
1- Тяга штанги в наклоне обратным хватом 5х12-15
2- Тяга горизонтальная (Хаммер) 4х12
3- Махи в наклоне 5х15
4- Паучьи сгибания 4х20
5- Тяга нижнего блока (молот) 4х20
Завтра снова велотренажёр

 

Тренировка ног удалась, не смотря на адскую жару и маленькое количество углеводов на этой неделе, сейчас еду на 150 углях. Собственный вес 99-100 кг. Вы спросите как?, все благодаря #TSpecPS и грамотной периодизации .

 

Утра доброго!
Уже потренить успел, покрутил педали, погонял ролик))). Велик на максимальном сопротивлении в такой духатище это П....Ц, жидкости сливаю как за месяц тренировок с железом, но когда заканчиваешь третью 10-ти минутку получаешь кайф).

 

Мужик! Ноги ваще запампил норм, плюхи прям)