Шарпей team|TSpecPS

ага старпёры)))

 

Как можно углей недобрать, это же мммммм вкусняшки их можно только перебрать. А вот белок попробуй запихни сколько надо. Очень интересен рацион сил нет если не жалко поделишься)

 

Угли в моём рационе это 90-95% сложные, даже в загрузочный день. Ещё такой момент, что нет желания разжирать талию, раньше за раз мог всунуть в себя тройную порцию, потому ем часто и не очень много.
Рацион, да всё очень просто:
-Завтрак (стабильно) овсянка на молоке 80-90 гр ( я в микровалновке её готовлю, 2.5 мин, пока зубы чищу она готовится). иногда могу банан добавить; кофе варёный.
После завтрака сразу тренировка.
- После тренировки порция прота
- Приезжаю домой и тут уже как художник))), что наготовил, а чаще всего это:
рис, гречка, в загрузочный день макароны. Белок из крица( окорочка чаще, грудку очень редко), рыба( что по настроению взял, скумбрия, пеленгас, толстолобик, реже карп, пангасиус), иногда баранина( лоптка или шея), мясо и птицу запекаю в духовке. Могу котлеты замутить ( индейка+ курица), если всё это заипало и не лезет, то добиваю белки протом, яйца я не ем.
В день выходит 6-8 приёмов пищи, может и больше. Всё что закинул записываю в прогу, там и веду подсчёт.

 

Сам готовишь?
Мне девуля готовит, я такой ленивый шо пздц)) если бы она не готовила, яб не готовился 100пудофф)

 

Потом женишься и будешь сам)

 

Не буду женится

 

А ты шаришь!)

 

А чего яйца? Не любишь? Или аллергия?

 

Мои слова 16 лет назад)

 

Да, сам готовлю, мне нравится, бывает иногда что лень конечно , но уже как должное

 

Долгая история.

 

Белок наесть проблема?
Утром пол кило творога. Днем 750 филе = перебор по белку для большинства.

 

Считать я умею, не вкусно, а если сделать вкусно то жиров и углей много будет.

 

Невкусно? Эмммм с чего бы.
Творог с ягодами любыми в блендер. Эту массу на цельнозерновой хлебушек.

Куру промариновал например в соевом соусе с медоми специями. Обжарил например на сковороде гриль = кайф

 

Вот это другое дело)

 

Поддержу физвос,мужчина должен уметь готовить,да бывает что нет вдохновения..в лом,но в сути обязательно

 

бывает,а для меня яйца вещь неотъемлемая часть рациона,раз в день то штук 7 почти всегда

 

Так и есть , любовь к готовке пришла в студенческие годы, снимали жильё, готовили сами, эээх, было время