Шарпей team|TSpecPS

Лучше по самочувствию и не гнаться за весами,так как обычно бывает ждёшь пока не упрёшся,а упёрся уже поздняк делать периодизацию,так как уже подзагнал себя,всегда стоит оставлять шаг два себе на разгон или смену тренировочного плана. С какой периодичностью делать по неделям стоит понимать только по себе и ни по какой книге,книга это ствол(основа),а веточки к нему лепи уже сам по собственному самочувствию и ощущениям.

 

Было!
Не бей начальника ма на!
На сам деле Ром, чёт не придал заначения совсем

 

Вообще, всегда советую сначала понять новый план тренировок, понять объем, интенсивность. И вот когда уже будешь понимать, что именно ты делаешь и как это работает - постепенно повышай рабочие веса.

 

Виноват пойдешь сейчас в подвал в Серове качаться ))).

 

На сталактиты приседать

 

нагрузку миновать можно только полным отказом от тренировок верха, в моём случае полного отказа от тренировок всех, потому что ноги и так слишком выдающиеся на фоне остального

 

На сталактиты сложно они сверху, на сталагмиты полегче, но там в том доме была целая колонна от потолка до пола ))).

 

Вы чё братцы
Понять и простить......

 

Такая же херня ноги у меня большие ну будем проще жирные, хотя и гино тоже но все равно ноги смотрятся массивнее чем верх.

 

Ну травмы и травмированные связки у всех разные,поэтому часто бывает например как у меня было тянуть верхний блок не мог,связка бицепса не давала,а вот тянуть Т гриф мог,так и спасался больше полугода. Важно не давать прогрессировать воспалительному процессу,чревато иссечением и реабилитацией.

 

Сейчас специализация на спину, много тяг и верхних и нижних, нормально тянет , боли и дискомфорта нет.

 

у меня в жимовых движениях боль. тендинит сухожилия бицепса нарисовали по результату мрт. спину делать мог, на плечи махи протяжки тоже, а вот жать сидя/лёжа уже нет

 

Ну это же хорошо,возможно и нет как такового воспаления.
Только не забывай что ты на нандролоне,вот каким макаром он устраняет боль:
Нандролон воздействует на особые клетки ТН1 и ТН2. Первые способствуют ускорению синтеза противовоспалительных цитокинов, а вторые – активируют процесс производства антител. Прогестерон и аналогичные ему половые гормоны ускоряют производство клеток ТН2 и замедляют синтез ТН1. Таким образом, в организме снижаются воспалительные процессы и можно говорить, что половые гормоны, подавляя иммунитет на клеточном уровне (клетки ТН1) активируют гуморальный иммунитет (клетки ТН2) и тем самым обладают противовоспалительным воздействием на организм. А если вспомним о прогестагенных свойствах Нандролона то поймем причину снижения болевых ощущений при его использовании.

 

Понаблюдаю , посмотрю .

 

Печаль,что скажешь,у меня по другому было,порой даже сковородку в руке больно держать было отдавало в предплечье,но не суть,не хорошая это болезнь,лучше не доводить до этого,но начинаешь понимать когда уже пройдёшь через это.

 

золотые слова) а я то, долбаёб, жал там себе по 130кг ещё через боль)

 

Добрый день друзья!
Как у Вас дела и прогресс?
В понедельник была спина (толщина), чуть задняя дельта и немного бицепс.
Всё по плану, стараюсь прогрессировать в весах. ​

Сегодня по плану грудь, передняя дельта и трицепс.
Также в основных упражнениях прогрессия. Сегодня честно- заибался, трицепс делал уже морально волевых)))​

 

Добрый день друзья!
Замеры на сегодня (три недели с начала курса).

чёт эта стабильность начинает напрягать
Сегодня загрузка( макароны в топ1 на сегодня)
Вчера были ноги, подзаебался чесн слово. Потом целый день с семьёй гуляли , поднимались на подъёмниках в горы, там погуляли, спустились, поужинали, кальян покурили, спать лёг только в 3-м часу, в 8-мь встал, ну не могу больше спать))). Чувствую что уже восстановился , хотя вчера "подразбито" ощущал себя, в общем готов завтра выложиться на трени

 

Ты почти как я))

 

Я думал ты побольше
Или ты про стабильность)))?