Шарпей team|TSpecPS

Добрый день!
Сегодня по плану: спина, средняя и задняя дельты, кардио. Отработал вроде хорошо.
Завтра тренировка за место пятницы и после на три дня ухожу в "загул")))

 

День добрый!
Отработал сегодня за пятничную тренировку: грудь, бицепс, трицепс, трапеция, голень.
Ноги не получится потренировать на недели.​

 

заплыл чутка

 

Возможно, да и фото не удачные, напречься нормально не смог, а так вены и сечку видно было

 

День добрый!
С понедельника уже в строю!
был расслабон в пятницу -субботу питался кафешной едой, а там особо не разгуляешься, подсчёт смысла вести даже не было, в воскресенье вернулся домой и более менее загрузился(не догрузился). Замеры и взвешивание проипал так как весы и ленту с собой на отдых не повёз))).
Немного фото с отдыха( больше в нистагмограмм)

Сегодня в зал пришлось идти с мелкой, торопился , забыл переднюю дельту качнуть
сделал грудь , трицепс и кардио.

Третья неделя пошла как отменил стан, сейчас только Суст, болд, нан ф и провирон.​

 

Красотища

 

Добрый день друзья!
Замеры на сегодня 29.10.2017

в пятницу тренировка: спина, средняя и задняя дельты, голень.
Табата мать её на среднюю дельту (махи) сидя - это что-то))))



Суббота были ноги, признаюсь честно, в конце велотренажёр не осилил ни физически, ни морально, открутил одним подходом 15 минут
Сегодня чувствую как "булки " побаливают - это всё выпады, у меня всегда после них ягадицы горят)))
Сегодня загрузочный день.​

 

Да, отлично отдохнули, свежего горного воздуха вдоволь надышались.

 

День добрый друзья!
Сегодня тренировка рук и немного голень.
Хорошо так наполнило, фото сделал в начале тренировки и то уже отёкли, к концу были просто бесформенные опухшие палки)))


Идёт последняя неделька и ухожу на мост, moff всё верно же?​

 

Привет! Слушай а как у тебя тренировки ног идут?
Хотел больше по упражнениям узнать - к примеру как делаешь (если делаешь) приседания в колодец? И мертвую тягу - делаешь со штангой или гантелями?

 

В колодец нет, не сажусь))) мёртвая тяга в основном с гантелями.
В к рации, ноги :
- Разгибания с прогрессией
- жим или присяд (различные вариации от простых до заёбистых)
- сгибания
- мёртвая тяга
- велотренажёр на максимальном сопротивлении 3 сета по 10 мин.
В последнее время примерно по такой схеме, бывают небольшие изменения( вариации выполнения). Акцента на ноги пока не было.

 

Понял, спасибо.
Мертвую тоже думаю с гантелями делать, либо на блоке опробовать.
По колодцу тогда других порасспрашиваю)
Велика вот нет в зале - самая обида, блин.

 

А что с колодцем, встал на опоры , отягощение в руки и содись.

 

Да вот и думаю как лучше, видел ролики там вообще на пояс вешали но что-то мне кажется что так будет не особо правильно/хорошо. Лучше все таки держать гантель в руках и приседать. Не думаю что в таком упражнении имеет смысл гнаться за большими весами.

 

Еще где то слышал что умельцы умудрялись и к нижнему блоку цепляться и с него делать

 

Пробуй, как комфортнее будет. У нас в зале есть такой кол))), на него блины кидаешь , с верху ручку зацепил и погнал. сам я не делал данный вид приседа, потому ощущениями не поделюсь, но многие, кто в первый раз пробуют (новички) не у всех сразу получается.

 

Ага, вот как раз с такой байдой ролики смотрел)) Ладно обкатаю, попробую

 

День добрый!
После тренировки рук, трицепс до сих пор болит, бицепс как будто и не делал))).
Сегодня тренировка: спина, средняя и задняя дельты, кардио 20 минут.
​

 

да, упор чувствуется и как то привык к этой ширине.