Блог Подготовка на осень 2017г

В этом сезоне решил подводиться впритык что бы объёмы по максимуму сохранить

 

Небольшой отрывок с убийства дельт​

Полная тренировка выглядела так:

• Суперсет - Жим из-за головы сидя в смите 5х20,15,12 + жим с груди сидя в смите 5х20,15,12
• Махи гант в стороны стоя 18х15+14х12+10х12+6х15 и так 3 подхода
• махи гантелью пред собою с упором в скамью угол 45 15х4
• махи в наклоне гант с упором в голову 16х15+8х15 и так 4 подхода
• Жим в тренажере сидя 4х20

 

Отпиши мне в WhatsApp куда и когда ехать)
Я с удовольствием поболею

 

Хорошо

 

объемно

 

Да такое исполнение на махи пробивает как надо плечи

 

В выходные сделал крайнюю загрузку, наполнило хорошо по весу набрал 1.5кг. БЖУ 130/80/600 ( из них по углям 50% грязными). Теперь только непосредственно перед стартом буду делать.

И немного спины...

 

Когда выход?

 

Ну как, друг тачку купил замачивали в крестике пить нельзя поэтому ели за двоих)))

 

С утра на весах + 2.5 кг

 

Всем привет.
Позади 6 недель сушки...вес на данный момент 83 кг (93кг). По форме в реале вид по лучше свет и качество фото делают своё дело.

• по питанию перешёл с этой недели на ровный фон углей сейчас идет так У-150, Б-200, Ж-80. По распредилению нутриентов в первой половине дня белка 60-70% после тренировки остальное +ВСАА 30г, по углям в первой половине дня 40% остальные 60% после тренировки.
• по АС сейчас идёт Проп 50мг +Трен А 50мг/ через день +Оксандралон 50мг
• из аптеки Омега 3 - 2г, Милдронат 500мг, Аскорутин, Витамин Е, Глицин, Кардиомагнил, Витаминный комплекс. Так же подключил Синефрин + йохинбин + кофеин.
• по тренировкам так же 5+2 и 3 раза кардио в сумме 120 мин + 1-2 раза в неделю сауна. Прожимаюсь после тренировок раза 4 в неделю. В выходные обычно пресс и позинг.

Так что полёт нормальный двигаемся дальше!!!))

 

А вот форма поле тренировки)))​

 

Чет тренер зала слева на фото, не оч по доброму за тобой наблюдает

 

Да походу конкурент будущий

 

Всем привет.​

Позади 7 недель сушки...вес на данный момент 82 кг (93кг). Сезон уже стартовал, не плохие результаты как обычно показал Питер, на этих выходных запланировано ряд областных стартов. Ну а мой выход ровно чрез 10 дней 30 сентября По факту сейчас + 5 кг от соревновательного веса, что в принципе нормально, останется на следующей недели слить воду а это еще - 3кг. Ноги по наблюдением прошлой подготовки у меня уходят в самом конце, так что на следующей недели уже будет глубина что надо. Так что в целом полёт нормальный, настроение боевое

• по питанию перешёл с этой углей сейчас идет так У-100-120, Б-190-210, Ж-70-80 +ВСАА 30г. Угли в основном это гречка и макароны. Белки - курица, рыба, яйца. Жиры - семечки тыквы, яичные желтки, масло оливковое.
• по АС сейчас идёт Проп 50мг +Трен А 50мг - каждый день с этой недели + стан по 50 мг (орально)
• из аптеки Омега 3 - 2г, Милдронат 500мг, Аскорутин, Витамин Е, Глицин, Кардиомагнил, Витаминный комплекс. Так же Синефрин + йохинбин + кофеин.
• по тренировкам с этой недели перешел на круговые. По МГ идет так - 1) Ноги, Грудь, Трицепс. 2) Спина, Бицепс, Плечи. +отдельно добавляю Икры и Пресс +крадио 30-40мин (Степ или элипсойд) По количеству упражнений на МГ делаю в одном круге 4 упражнения по 3 подхода и таких 2 круга в сумме 36 подходов (не считая разминку).

 

Блин, может мне кажется, но перед теми стартами грудные и руки как то мощнее были что ли... хз
Субъективно

 

Ну тут всё зовисет от того ка снять, там немного ближе фото и свет по другому. Ну и конечно немного теряю в объёмах. Посмотрим что выйдет в итоге)))

 

Всем привет.​

Совсем нету время на отчёт и фотограф уехал В целом сейчас вес 80 кг (+3 кг) сейчас сливаю воду и через 2 дня выход. Думаю завтра сделаю полный отчёт по форме и какие манипуляции были на последней недели подводки... а пока вот ловите, форма вчерашняя.

 

Видел вчера твоего соперника из моего зала

Он посуще чутка)

 

Фотки вообще не показатель