Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Читал,вполне нормально.Но все ж мне больше нравится наоборот сверху вниз опускаться.

 

Через час опробую)))

 

Ты же не давно другую прогу начал пробовать,какой смысл скакать с проги на прогу?

 

От этой проги, до сих пор руки болят. Значит работает. Вот сейчас на ней 12 тренировок проведу и посмотрим.

 

Интересно рассуждаешь

 

Я люблю все новое)))

 

Тем более, у нее принцип такой, что и Урри советовал.

 

То есть ты шестью повторами предварительное утомление будешь делать?

 

Неа))) не угадал))) я думаю, чуть утомиться перед началом, а потом прогу эту делать.
Тяжеловато мне 10х 10 делать. Окси не хватает.

 

Ты уж определился бы с прогой то и отработал бы по ней недель 6-8.Тогда и узнаешь работает или нет.А то что мышцы болят после тренировки толком то ни о чем и не говорит.

 

Вот и определился я с этой прогой.

 

Дерзай дружище!Руки-полтинники не за горами

 

Ну вот, тема для старичка,мне под сорок)))
Сплит из 12 дней-
1 день -Спина -Шея
2 день -Грудь- дельты
3 день-бицепс +кардио+пресс(наружняя косая)
4 день-Ягодицы—трицепс
5 день-Широчайшие-кардио
6 день -Квадры-бицепс бедра
7 день-Отдых
8 день-Грудь-дельты-тяга штанги в наклоне
9 день-Пресс-Бицепс
10 день-Широчайшие-трицепс-кардио
11-Квадры-икры
12 день -Отдых

 

Это точно. Есть к чему стремиться.

 

Нехрена ты старичок)))

 

А 10х 10 буду делать, когда окси пойдет.

 

Без окси силенок маловато?

 

Не. Специально по 50 мг буду принимать, чтобы водичка была. А то что то плечо ныть начинает.

 

Ох уж эти плечи.У многих с ними проблемы.

 

Да не говори. Спасибо нашей молодости и спорту)))