Клуб Джентельменов и Леди кому за 30! | Страница 49 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем zews1313, 27 апр 2017.



  1. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    Потом отпишу.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,044
    Оценки:
    +98,049 / 207
    Курсант, ноги исключаеш?..да,и именно эти 3 дня в неделю..да?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Курсант

    Курсант Казахстанец Клан силы

    Сообщения:
    2,561
    Оценки:
    +13,627 / 26
    Звание в клане:
    Воин
    Мне удобнее в эти дни заниматься,потому что на работе тренируюсь. А ноги исключил на время спецухи на руки.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. sat88

    sat88 Мистер Пельменная

    Сообщения:
    6,373
    Оценки:
    +13,717 / 131
    Звание в клане:
    Воин
    Ну давай уже свети фотки актуальные ))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. Курсант

    Курсант Казахстанец Клан силы

    Сообщения:
    2,561
    Оценки:
    +13,627 / 26
    Звание в клане:
    Воин
    :ik:
    Клуб Джентельменов и Леди кому за 30! - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  6. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,044
    Оценки:
    +98,049 / 207
    бля..чет глючит..сайт,так а вот например гляди..руки/отдых/плечи,можно тут и ноги легко,присед например 3 подхода,в комфорт,без напряга ..в тонус,а потом плечи без жимов,разводки..памп 15-20 повторений,тройку упражнений подходика по 3/грудь-широчайшие суперсетами,тройку сетов по 10-15 раз в 3 подхода..в памп с чувством мышц/отдых...и опять руки,то есть между руками день отдыха и в эти дни обязательно от души жрать
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,044
    Оценки:
    +98,049 / 207
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1
  8. sat88

    sat88 Мистер Пельменная

    Сообщения:
    6,373
    Оценки:
    +13,717 / 131
    Звание в клане:
    Воин
    Хера се ты здоровый прям зубцовые секуца, ноги огонь моя мечта, руки больше не качай итак уже перекаченны и да по Бохатому живешь стенка в квартире румынская.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1
  9. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,044
    Оценки:
    +98,049 / 207
    то есть..руки../отдых../плечи,ноги../грудь_шир.../отдых.../.руки
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. Курсант

    Курсант Казахстанец Клан силы

    Сообщения:
    2,561
    Оценки:
    +13,627 / 26
    Звание в клане:
    Воин
     
    • Смешно! Смешно! x 2
  11. sat88

    sat88 Мистер Пельменная

    Сообщения:
    6,373
    Оценки:
    +13,717 / 131
    Звание в клане:
    Воин
    Это твой ЛЮБИМЫЙ... певец ртом ))
     
    • Смешно! Смешно! x 2
  12. Курсант

    Курсант Казахстанец Клан силы

    Сообщения:
    2,561
    Оценки:
    +13,627 / 26
    Звание в клане:
    Воин
    Тренировки рук одинаковые?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  13. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,044
    Оценки:
    +98,049 / 207
    одну тяжелую ..то есть в двух упражнениях дойти до 5-6 и отдых меж подходами не меньше 2-3 минуты,а третье памп..,а вторую тренировку по 15-20 с отдыхом не больше минуты меж подходами
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  14. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,044
    Оценки:
    +98,049 / 207
    по 3 упражнения думаю достаточно..главное четко выложиться с полной концентрацией на работе мышцы
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  15. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,044
    Оценки:
    +98,049 / 207
    то есть силовая нагрузка на связки только в тяжелый день рук ,с полной отдачей..как армреслер,в другие памп,а главное не забудь в дни..до и после рук..жрать попиздаче
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  16. Курсант

    Курсант Казахстанец Клан силы

    Сообщения:
    2,561
    Оценки:
    +13,627 / 26
    Звание в клане:
    Воин
    А памп тренировка в каком объеме ?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,044
    Оценки:
    +98,049 / 207
    рук то..,3 упр. по 4 подхода
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. Курсант

    Курсант Казахстанец Клан силы

    Сообщения:
    2,561
    Оценки:
    +13,627 / 26
    Звание в клане:
    Воин
    Ну да,тут жрать надо как не в себя! Иначе погорит и то,что есть))
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  19. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,044
    Оценки:
    +98,049 / 207
    надо,но другие то мышцы..так без фанатизма,в кайф и для тонуса,..нужно найти эту грань
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. Курсант

    Курсант Казахстанец Клан силы

    Сообщения:
    2,561
    Оценки:
    +13,627 / 26
    Звание в клане:
    Воин
    Так вот,будем учиться. Вчера спину думал в поддержке качну, так,подходика по три пару упражнений. Сегодня встал,болит,как будто пинали ...
     
    • Смешно! Смешно! x 1