Блог moff/Дневник жиробасика

Жимы исключи на 2-3 недели лучше вообще. Лучше кроссовер на это время.

 

карпыч бро, просил - получай)))

КТО НЕ ТРОЛЛИТ - ТОТ ВОНЮЧКА)))

Всем привет!!!
Вчера тренировку пропустил, потому как недовосстановился, но зато сегодня отпахал как положено)))
Угадай, как я тренируюсь? Конечно же по TSPS))) А как иначе? Надо ведь наглядно показать, что все работает, но суть не в этом, в мой заплывший жиром мозг, протиснулась идея - показать, что фарма, без тренинга и питания, не особо решает. До сих пор очень много людей уповает именно на фарму и вливают в себя очень много, но в итоге выглядят ровно так, как выгляжу сейчас я - как кусок гавна))) Который о качалке и пратыинах только по телевизору смотрел. Но сделано это было целенаправленно - раз уж травма не позволяла тренироваться, то надо отжираться в хлам)))

1. Тяга Т-Грифа (с упором в грудь) 15, 12, 10, 8, 10.
2. Тяга горизонтального блока с канатной рукоятью, в конце движения немного разводишь руки в стороны, кисти доводишь до корпуса 15, 12, 10, 12.
3. Тяга вертикального блока узким параллельным хватом 12, 12, 10, 8, 10.
4.Тяга к подбородку (с канатной рукоятью) 4*12.
5. Махи гантелями в стороны сидя (Табата 20 секунд под нагрузкой (стараешься сделать максимальное количество повторений) 10 секунд отдыха и таких 8 кругов).
6. Задняя дельта в пек-дек 15, 15, 20, 20.
7. Голень 4*20.

 

Дрыщара

 

И это все, на что ты способен?)

 

Ух когда нибудь я созрею и выложу свою старую форму вот там вообще пиздец был))

 

Согласен, слабо получилось

 

А пузо то втянул на фото))

 

Конечно))) Плохо втянул? Перевтянуть?)

 

Не надо, тогда совсем палево будет))

 

Каждому тренеру нужен тренер)

 

я думал ты казах)

 

Всегда это говорил.

 

Или собутыльник.

 

Совсем не похож?)))

 

Собутыльник это верх мастерства)

 

да Иван какой-то.

 

Значит я близок к дзену