Блог IApply® на йух с пляжу

Гламурил в республике Коми блять. Надеюсь на компрессорная станция не взорвется, а то там варил.

 

Синька, гормоны, возраст, дохуя килограмм.

 

Мет варил?

 

Металоконструкции. Збс Газпром допускают людей без образования к работам.

 

Ты мне уже не нравишься. Был бы мет, то пришлось бы ехать и живьём знакомиться

 

Ага.

 

Там грибы росли.

 

Серёга, что у вас происходит?) с этими китайцами)

 

Я не подписан на эту хуйню, бро.

 

браток, а что ты на плечи делаешь обычно?

 

Жимы гантелями, Жимы за голову, тяги к подбородку всеми возможными хватами, Махи. Махи любимое, дропы, огромносеты и тд.

 

ну давай уж тогда пример тренировки пиши поконкретнее

 

Ну пиздец ты меня напряг.
Я ж говорил сейчас Фст7.

1. Жим гантель стоя 3-4 по 10-12
2. Подъем блина перед собой или яйцерезка 3 по 12
3. Тяга широким хватом к подбородку 3-4 по 10-12
4. Махи сидя|Стоя 7 по 12

Задняя дельта со спиной.

 

трачу твои калории по максимуму, чтоб не жирел сильно

 

Аж прослезился

 

продолжим тратить твои калории))
а грудь как делаешь?

 

Дп блЯя

Я ебанутый и захотел пожать лёжа.

1. Жим лёжа 3 по 6
2. Жим гантелями на наклонной 3-4 10-12
3. Гильотина 3-4 10-12
4. Кроссовер 7 по 12.

 

а почему ебанутый?)

 

Так бесполезно в плане сисек по сути. Но мне нравится.

 

а шо полезно?