Блог Польза изотоников для спортсменов.

Польза изотоников для спортсменов.

Изотоник — спортивный напиток, который помогают организму легче переносить высокие нагрузки, а так же быстрее восстанавливаться после тренировок. В изотониках содержаться необходимые для организма человека соли, сахара и витамины, которые выводятся с жидкостью во время выполнения физических упражнений. Регулярное использование изотоников помогает восполнить эту потерю, а в результате избежать негативных последствий обезвоживания, в том числе судорог, снижения работоспособности, повышения температуры тела, головокружения и скачков давления.

Производители изотонических напитков утверждают, что ни смотря на, казалось бы, простой состав, эти добавки обладают массой полезных эффектов и поэтому способны заметно улучшить результаты человека на тренировках.

Эффекты, ожидаемые при использовании изотоников:
- Поддержание уровня сахара в крови, во время физических нагрузок.
- Предотвращение судорог и спазмов.
- Увеличение выносливости и производительности.
- Рост силовых показателей.

При виде этого, люди обычно делятся на два противоположных лагеря, одни сразу же начинают искать подвох, поскольку заявленные эффекты выглядят более чем привлекательно. Другие, слепо верят тому, что им обещают, даже не задумываясь о том, есть ли в сказанном хоть доля правды.

В рамках данной статьи, мы разберем заявленные эффекты от приема изотонических напитков, но для начала, рассмотрим состав взятого для примера комплекса IsoTonic фирмы SportLine Nutrition.

Состав:
- Мальтодекстрин
- Декстроза
- Лимонная кислота
- Подсластитель
- Витаминно-минеральный премикс
- Соль
- Натуральные ароматизаторы и красители.

Содержание питательных веществ на 20 г (одна мерная ложка):
Энергетическая ценность 60 кКал
Белки 0 мг.
Углеводы 15000 мг.
Жиры 0 мг.
Витамин А 0,14 мг.
Витамин Е 2 мг.
Витамин С 390 мг.
Витамин В1 (тиамин) 0,25 мг.
Витамин В2 (рибофлавин) 0,15 мг.
Витамин В3 (никотинамид) 2,65 мг.
Витамин В6 (пиридоксина г/хл) 0,27 мг.
Витамин В9 (фолиевая кислота) 0,06 мг.
Витамин В12 (цианокобаламин) 0,004 мг.
Кальций 200 мг.
Калий 500 мг.
Магний 100 мг.
Натрий 300 мг.

Вернемся к заявленным эффектам, первое, что обещают людям при использовании изотоников - поддержание уровня сахара в крови, во время физических нагрузок.

Учитывая, что углеводы, в частности глюкоза являются главным источником энергии для человека, ее уровень в крови, напрямую влияет на работоспособность и выносливость. Чем больше нагрузка на тренировке, тем быстрее падает уровень сахара, следовательно, человек быстрее устает и теряет возможность заниматься. Присутствие в составе комплекса углеводов, действительно помогает удерживать сахар в пределах нормы, поскольку ни смотря на высокие нагрузки во время тренировки, человек получает новую порцию глюкозы с каждым глотком напитка.

Второй эффект, обещанный потребителю - предотвращение судорог и спазмов.

Судорога – непроизвольное сокращение мышцы, вызванное нарушением обменных процессов внутри организма. Причины нарушения могут быть разными, но наиболее часто встречающиеся – недостаток в питании магния, калия и натрия. При регулярных физических нагрузках, у человека возрастает потребность в витаминах, минералах, а так же жидкости, которая принимает участие во всех обменных процессах. Прием изотоников предотвращает возможные последствия обезвоживания, в том числе оберегает от судорог и спазмов, поскольку в нем содержится некоторое количество витаминов и минералов.

Третий и вероятно наиболее интересный из обещанных эффект - увеличение выносливости, производительности, а так же силовых показателей.

Функциональность организма, в том числе выносливость и сила мышц – напрямую зависит от питания человека, в частности от регулярного потребления всех необходимых веществ. Как показывает практика, чаще всего люди пренебрегают самым нужным, а именно водой и углеводами. Почему это происходит сказать сложно, вероятно у каждого человека в мире есть свое мнение на счет того, что ему необходимо для результатов. Но факт остается неизменным, отказ от воды – приводит к всевозможным нарушениям в организме, а недостаток углеводов еще больше ухудшает общее состояние, поскольку телу не хватает энергии.

Учитывая, что изотоники – это напиток, содержащий в себе витамины, минералы и углеводы, он помогает удовлетворить многие потребности организма, что в результате улучшает силовые показатели и выносливость.

В мире есть одна доказанная временем закономерность: «чем проще вещь – тем она полезнее», если говорить про изотоники, это на 100% правда, поскольку ни смотря на простой состав, добавка обладает массой заметных плюсов, которые в совокупности не только улучшают спортивные результаты человека, а так же помогают сохранить здоровье.

 

Окси перед тренировкой - хороший изотоник

 

Водно солевой баланс не нарушать и изотоники на хер не нужны.

 

Согласен, но можно принимать и дешёвые аналоги, например регидрон и польза есть как от приёма так и от экономии средств

 

От регидрона блевать тянет (я утрирую)

Изотоники хуйзатоники. 100 Джим бима и норм.

 

Вот хочется поспорить, но не могу, так как согласен))) Но не всем же этот вариант подходит, кто-то еще не готов, поэтому пьет обычные изотоники, так сказать, для простых смертных)))

 

Легко сказать - не нарушать, но порой то не выходит, точнее получается нарушить само собой, приходиться восстанавливаться, а лично я для верности, почти всегда добавляют немного изотоника в воду, так безопаснее)))

 

Регидрон больно жесткий, не каждый ЖКТ выдержит полную порцию. Можно его добавить 1\4 1\2 пакета, но лучше все таки его до крайних случаев оставлять, а когда не приперло, использовать что-то попроще)

 

Если регидрона пару пакетов выпить - реально может стошнить или прорвать дно)))

100 бурбона?))) Какой то это фиговый изотоник)))

 

Зато настроение збс

 

Если настроение хорошее - зал уже не нужен, можно выпить тогда 200-300 и вообще станет пофигу на то, что у тебя с водно-солевым балансом, но это ведь уже из другой оперы совершенно)

 

Скорее наоборот, дно закрепит так, что потом долго не будешь способен)).

 

Это советская школа тяжелой атлетики, 50 грамм каньяка перед подходов и на помост. Допинг блин))

 

У меня как раз первый вариант ,пару пакетов выпьешь потом живот срывает на ура, да и вообще много ребят знаю, с похожей реакцией, может желудки слабые, может еще что-то, но чтобы запоры были, после регидрона - такого не слышал..

 

Видимо поэтому русских самой пьющей нацией считали, это ж сколько подходов то на тренировке, а перед каждым по 50 грамм выпить надо)))Так за тренировку пару литров выпить можно, несколько месяцев и жесткий алкоголизм обеспечен) А вообще, лично я не понимаю, как можно выступать после такого, меня 50 грамм отлично расслабляет, что потом поднимать уже не вариант вообще.

 

Очень длительно отливался на регидроне. Порядка 8-12 пакетов за сутки, вот было как раз реакция, что были проблемы все вернуть в туалет. Но дно ниразу не отрывал не у меня , не у других спортсменов.

 

Не не, это на соревнованиях применялось у штангистов. С таким подходом я думаю можно было уснуть на тренировке. А это именно перед подходом , на соревнованиях.

 

Странно, может у меня просто реакция обратная была из-за особенностей организма. Хотя знаю еще ребят с похожей историей, что от избытка этого чудо напитка, все шло наружу.

 

Понятно, так перед подходом одним или перед каждым, перед разминкой не применялось? Подход то интересный, когда тебе разрешают такое, даже советуют))) Я бы попробовал, но опасаюсь, что обратный эффект будет, придавит и все)

 

Там по пять капель перед подходом. Деды и отцы рассказывали. Были времена, вот были там спортсмены.