Питание Диета для набора массы

согласен))мне в пример какие то книги приводил))а я ему научные статьи

 

щас то нет?

 

Я что веган?)) пошёл шашлычка поем

 

я конечно не спец по диетологии и правильному питанию, но на мой взгляд питание должно быть сбалансированным: и мясо и овощи и фрукты и остальное... все должно быть в рационе! а если чел жрет одну зелень-то это по-моему "низкий старт" при отъезде крыши ну и с мясом также... все в меру!

 

Знакомый горелифтер веганпауэр. Все ноет, что не жмется, не тянется, кучи травм, надрывов и т.д Но уверен, не в бб белок не нужен, а про коллаген не слышал вообще. Но глюкозамин, хондроитин пьет. Регулярно подьепываю его. Как и тут. Намекнул ему, как все это добывается. В итоге он перешел на какой-то бл*ть глюкозамин\хондроитин для веганов, где сырье берется хер пойми откуда. Этих фанатиков в угол прикольно загонять ) Угарно смотреть, как он тщательно изучает состав даже спортпита, перед тем как употребить. Раньше он мог позволить себе молочку, но как-то яро с ним спорили, он приводил кучи псевдоаргументов из их священных книг, в итоге согласился, что молоко ему тоже нельзя, ибо коровы страдают. Спасался он спортпитом, типа спортпитовского белка нормально. Но я спросил, жрет ли он сыр - ответил, что нет. Молоко уже выяснили, что нельзя. Так хуле же, говорю, ты прот тогда пьешь? Коровы, бл*ть, страдают, а ты тут покачаться решил! - Стал пить пюровский веганпрот. Но потом понял, что говно, теперь пьет только аминки. Много как он еще страдал и будет продолжать страдать из-за своих пристрастий быть не таким, как все
А дома, наверное, валяется на полу, вокруг паки пустого молока, закидывает шашлык и попердывая рыгает
В общем секта, по серьезней всяких свидетелей

 

Больные люди на хуй. Есть твари, которые домашних животных к этой хуйне пытаются приспособить. Последствия очень печальны...

 

так и в семьях веганов детям мясо так же никто не дает. конченные люди в большинстве своем, это факт. хотя есть у меня знакомые веганы, которые вообще не особо распространяются о том, что они веганы, а просто как говорится тихо-мирно подо своим одеялом... короче, не стоит всех под одну гребенку.

 

Прошу кого не затруднит оценить и покритиковать набросок рациона на осенний массо/силонабор. (тушка +/- 90кг)

з.ы. Мясо естественно может меняться на любое другое или рыбу. Каши на каши. клетчатка на клетчатку. для разнообразия. При наличии средств и времени. в таблицу забил одно и то же как средний показатель, что бы выдало б/ж/у. 2 последних приема пищи - типа коктейли.

 

Белка много. Жира мало

 

Ну жира будет больше. так как масло будет идти. может где овощи заправить. или мясо пожарить, протушить.
+ рыбий жир на постоянке
белка да. сам не пойму где столько наскреб. из-за прота видать

 

Белка 2гр за глаза. Максимум 2,5. А вот жира 1-1,5

 

ну по сути если убрать прот и добвить туда десяток яиц вместо него то так и получился )

Из этого всего следует что просто нужно урезать белок при этом не потеряв калории.
ясно, буду ещё думать. спасибо

 

Калории это просто цифры, главное количество бжу

 

Мужики как у вас здоровья хватает съедать по пол кг гречки в день?

 

Лол, пол кило. Это ж даже не 500 углей)

 

Вот и я о том. Ведь это даже не 500 г углей(

 

На самом деле, первый месяц-полтора на массе мне очень даже в кайф рис,овсянку,макароны фигачить в огромных количествах,а вот потом конечно становится уже напряжно.Пробовал ради эксперимента большую пачку риса (900г) за день схомячить,с соевым соусом в принципе удалось,но думаю ещё 2-3 дня таких и больше в сторону риса я бы не посмотрел )

 

1450 грамм углей за вчера. Второй раз не повторю.

 

Только из сложных набрал ?

 

95%