Блог - qwer1234 - Очередная попытка накачаться :) | Страница 2 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог qwer1234 - Очередная попытка накачаться :)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем qwer1234, 28 июн 2017.



Страница 2 из 4
  1. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    Мы должны держаться вместе! Кругом эти качки с прессами :)
     
    Питон, 28 июн 2017
    #21
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Смешно! Смешно! x 2
  2. qwer1234
    Онлайн

    qwer1234 Модератор Команда форума

    Сообщения:
    16,931
    Оценки:
    +22,838 / 171
    27.06.2017
    Вторая тренировка (Специализация 1 - Дельты, Руки)
    Подъемы в стороны 30сек - работа, 10сек - отдых, 8 подходов
    Жим в тренажере сидя 4 x 8
    Подтягивания средним паралельным хватом 5 x 6
    Молотки на канате 4 x 12-15
    Сгибание рук на скамье Скотта 4 x 8
    Разгибание рук на блоке обратным хватом 4 x 12-15
    Разгибание рук на блоке хват сверху 4 x 8
     
    qwer1234, 3 июл 2017
    #22
    • Нравится! Нравится! x 2
  3. qwer1234
    Онлайн

    qwer1234 Модератор Команда форума

    Сообщения:
    16,931
    Оценки:
    +22,838 / 171
    Пока думаю сделать наверно первую специализацию недели 3
    Руки и дельты на тренировке сильно пампит, нагрузки переносятся хорошо
     
    qwer1234, 3 июл 2017
    #23
    • Нравится! Нравится! x 2
  4. qwer1234
    Онлайн

    qwer1234 Модератор Команда форума

    Сообщения:
    16,931
    Оценки:
    +22,838 / 171
    Интервалы 30сек через 10сек отдыха не плохо так пампят дельты и очень хорошо пошлив качестве предварительного утомления
    После них в жиме на тренажёре малым весом все прокачал отлично
     
    qwer1234, 3 июл 2017
    #24
    • Нравится! Нравится! x 3
  5. Dma2104

    Dma2104 Амбал

    Сообщения:
    74
    Оценки:
    +79 / 2
    qwer1234, у вас каждый тренировочный день специализации планируется с разными упражнениями?
     
    Dma2104, 3 июл 2017
    #25
  6. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    Это же табата? Я так махи в стороны делал-адская вещь :)
     
    Питон, 3 июл 2017
    #26
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. Fcknawsm

    Fcknawsm Временно забанненый Public Enemies

    Сообщения:
    8,319
    Оценки:
    +11,952 / 154
    так а он про шо?)
     
    Fcknawsm, 3 июл 2017
    #27
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. iCool

    iCool вечный статус Выступающий спортсмен Public Enemies

    Сообщения:
    18,332
    Оценки:
    +27,863 / 230
    А так бы подал как мужик я а то че там после утомления, уже нехера (
     
    iCool, 3 июл 2017
    #28
  9. qwer1234
    Онлайн

    qwer1234 Модератор Команда форума

    Сообщения:
    16,931
    Оценки:
    +22,838 / 171
    Оригинальная табата 20 через 10, 8 подходов
    Можно назвать табата, можно назвать HIT, сути особо не меняет, в след раз попробую 45 через 15
     
    qwer1234, 4 июл 2017
    #29
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. Fcknawsm

    Fcknawsm Временно забанненый Public Enemies

    Сообщения:
    8,319
    Оценки:
    +11,952 / 154
    а вес один и тот же все подходы или дропается?
     
    Fcknawsm, 4 июл 2017
    #30
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  11. sat88

    sat88 Мистер Пельменная

    Сообщения:
    6,373
    Оценки:
    +13,717 / 131
    Звание в клане:
    Воин
    Вес один и тот же, так что бери вес минимальный
     
    sat88, 4 июл 2017
    #31
  12. qwer1234
    Онлайн

    qwer1234 Модератор Команда форума

    Сообщения:
    16,931
    Оценки:
    +22,838 / 171
    Вес один, но в прошлый раз пришлось бежать брать гантели полегче, где-то после 4-5го подхода
     
    qwer1234, 4 июл 2017
    #32
  13. Fcknawsm

    Fcknawsm Временно забанненый Public Enemies

    Сообщения:
    8,319
    Оценки:
    +11,952 / 154
    взять слишком мало-почувствуешь что-либо только к подходу шестому)
     
    Fcknawsm, 4 июл 2017
    #33
  14. Fcknawsm

    Fcknawsm Временно забанненый Public Enemies

    Сообщения:
    8,319
    Оценки:
    +11,952 / 154
    раскрой цифру, сколько кг махал?)
     
    Fcknawsm, 4 июл 2017
    #34
  15. qwer1234
    Онлайн

    qwer1234 Модератор Команда форума

    Сообщения:
    16,931
    Оценки:
    +22,838 / 171
    В следующий раз добавишь. Объем же тоже надо выполнить весь, а не забить после 4го подхода
     
    qwer1234, 4 июл 2017
    #35
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  16. qwer1234
    Онлайн

    qwer1234 Модератор Команда форума

    Сообщения:
    16,931
    Оценки:
    +22,838 / 171
    4, потом 3 :D
    45 через 15 буду делать с 2кг :D
     
    qwer1234, 4 июл 2017
    #36
  17. Fcknawsm

    Fcknawsm Временно забанненый Public Enemies

    Сообщения:
    8,319
    Оценки:
    +11,952 / 154
    лол) ну я в прошлый раз в конце делал, сегодня в начале сделаю, как ты) правда я делал 20-20, как мофф вроде
     
    Fcknawsm, 4 июл 2017
    #37
  18. sat88

    sat88 Мистер Пельменная

    Сообщения:
    6,373
    Оценки:
    +13,717 / 131
    Звание в клане:
    Воин
    Сразу видно что по Табате ни разу не тренил ))).
     
    sat88, 4 июл 2017
    #38
  19. sat88

    sat88 Мистер Пельменная

    Сообщения:
    6,373
    Оценки:
    +13,717 / 131
    Звание в клане:
    Воин
    Табата выполнение 8 подходов за 4 минуты каждый подход по 20 повторов уложенных в 20 секунд отдых между подходами 10 секунд.
     
    sat88, 4 июл 2017
    #39
  20. Fcknawsm

    Fcknawsm Временно забанненый Public Enemies

    Сообщения:
    8,319
    Оценки:
    +11,952 / 154
    хуйня какая то, я лучше буду работать 20 секунд, а не стараться сделать 20 повторов) там 15-16 получается их, с нормальной техникой.
     
    Fcknawsm, 4 июл 2017
    #40
Страница 2 из 4