Блог Сколько лет , сколько зим.... Comeback MR.NOBODY. Начало подготовки. EPF MuscleTeam.

Всем привет!
Это же сколько времени я тут не был? Сколько времени не писал? Даже сложно представить...
Благо дела устаканились , теперь можно и в бодибилдера поиграть))
Сразу к сути, не буду вас долго томить.
Массонабор успешно стартовал. Ура , товарищи , ура. Долго я к этому шел , аж целых 6-7 месяцев ( уже сбился со счета).

Это будет вводный блог. В нем расскажу немного о том как планирую питаться , тренироваться и "заряжаться" первые несколько недель.

Вернусь я к старому формату ведения блог : блог будет состоять из трёх разделов , в которых я постараюсь подробно рассказать о нюансах того, или иного пункта( диета , тренинг, фарма). Итак , начнем!

Тренинг. Первые несколько недель практиковать буду силовой отказной тренинг. Цель данного периода : максимально развить силовые без потери в технике. А зачем тебе силовые , ты же не лифтер? Тут есть определенная взаимосвязь - чем выше силовые , тем больше веса можно поднять в объемно-формирующем периоде, а объемно-формирующий период - ключевой для билдера во время массонабора.

От идеи перейдем к сплиту, пока что он будет выглядеть стандартно:
- Ноги-
-Грудные, трицепс , плечи-
-Спина,бицепс , задняя дельта-
Как я и говорил, сплит стандартный , ничего в нем сверхъестественного нету . Что касается упражнений , то здесь я буду выбирать те движения, в которых я максимально ощущаю рабочую МГ.

Диета. С питанием пока жести не будет , но это только пока.... Да , аппетит есть, и он никуда не делся , но в целях своей же безопасности ( печень может охуеть от такого количества пищи) , буду понемногу повышать свою калорийность. На данный момент рацион выглядит так :
завтрак - 3 яйца+ овсянка (100 грамм ) + орехи ( 75 грамм);
2, 3, 4,5 приемы - куриное бедро ( 250 грамм) + 100 грамм гречи + овощи;
ночной прием : 200 грамм творога + орехи (75 грамм).
В общей сложности , получаются вот такие цифры :
БЖУ - 200-230; 100-120; 300-350.

Фармакология и другие ништяки. На данном этапе будут использоваться такие препараты как :
Нандролон фенилпропионат 300 мг/нед.;
Сустанон 500 мг/нед.
И все "вкусняшки" от EPF. Спасибо Адаму и его команде за качество и ответственность .
В дальнейшем будут подключаться , по надобности , различные ингибиторы .


На этом пока все , всем спасибо за внимание , до скорого!
PS. Adam , я снова в качстрою. Скоро пойдет жаришка. Спасибо за качественные восстановители после тяжелых тренировок)
PPS. Форма не актуальная , пока что не хочу вам показывать свой режим откатухина)

 

Отличная форма!) удачи!!!

 

хоть эту тему не захватывай(

 

но но, с фармой то фотки хорошего качества

 

Ща тут флудеров набежит )))

 

а потом какой нибудь вежливый зайдёт вечером на форум и двухмилионный пост напишет)

 

Его Питон скоро забанит если у него будет больше медалек чем у Пита )))

 

Уже)))

 

я и смотрю, у питона их чёт ещё больше вроде стало, скоро браузер лагать начнёт, прогружая его награды

 

Кто их сюда пустил?? Куда смотрят модераторы )))

 

По делу все сказал, я уже не в общаге , да и фотка формы старая , в статье указал) это , так сказать , то что нужно вернуть и при этом все умножить на два))
Откатил я просто знатно, так что, сейчас и ебашу и жру за троих, за четверых , за семерых . Скоро у Вити все нормально будет))

 

Скоро будет ещё лучше )) спасибо)