Блог путь от дрыща к МСМК

сейчас приоритет мсмк в тройке добить, а к стронгам пока только подготавливать организм, что б весной-летом можно было результат там показать)

 

Имхо, старайся больше колени разводить в момент доседа и жопой бинты давить, а то у тебя получается, встречаешь жесткость бинтов, а дальше начинаешь класть спину. И не бывай обтягивать грудь и лопатки сводить, чтобы еще больше жесткости придать грудному отделу.

 

Думаю, лучше послушать, например, Б.И. Шейко в этом вопросе. на Тренировке должно быть 101% доседов, и доседы с запасом. Сам регулярно получаю и заслуженно).

 

что то тяжелая неделька задалась. минимум сна, минимум еды и максимум стресса. Ух... надеюсь еще максимум 1 такая неделя и дальше отпуск=)
на фоне таких стрессов организм начал активно запасать жир(
жим все еще слишком мал, что бы выкладывать его сюда) но если тренер скажет, то сделаю сегодня видео легкой тренировки жима
тяжелую позже сниму, сейчас мой оператор одновременно и мой страховщик (моя жена). А другими страховщиками еще не обзавелся в новом зале, какой-то не очень дружный и разговорчивый коллектив. Только возмущаться могут, что занял стойку для приседа на полтора часа (вначале присед, потом там же тяга, и там же наклоны)

лопатки свел, колени старался максимально в стороны, угол пока такой




ноги шире поставил, подсаживаюсь глубже. По самочувствию уже легче, но все равно внутри как то не комфортно

 

вот такой жим у меня сейчас
первые 2 подхода + /- норм, а на последнем начало руки трясти, нужно что то с этим делать. Давно такая хрень, ни на приседе, ни на тяге такого не чувствую. А вот как только жму большой для себя вес, так сразу начинает трясти (боюсь наверно)


ну и присед для статистики)

 

Я не могу в бинтах,мне не комфортно в них. Голое колено или наколенники.приседаю только т.а стили.

 

это дело привычки
начал приседать в бинтах, когда с голыми коленями присед 150 был, жопой в пол) когда в ИПФ выступал
так я тогда в бинтах к 135 подходил, всего трясло, ломало, болело

нужно привыкнуть, ну и бинты подобрать под себя

хотя, я в наколенниках ни разу и не пробовал

 

наконец-то суммо))
не тренировка, а кайф

Kain что по технике?

 

В сумо тяни... твоя тема.

 

тоже так думаю)
в классике 6 недель тянул, что б немного травму залечить. Пока что она не беспокоит)

 

По мне так очень хорошо !

 

что-то я наверно очкую сам приседать. На последнем подходе попросил подстраховать и сразу угол появился)
это первые 80% с начала этой подготовки. Я подозреваю, что Kain дальше будет давать еще большие нагрузки) но я это люблю. Люблю, когда сил уже нету, хочется просто лечь и лежать, а впереди еще 2-3 подхода)


еще наверно в понедельник сделаю тренировку и поеду на море. Ведь наконец-то закончился этот Ад на работе и дали отпуск)

 

Приседать просто надо любить)

 

обожаю приседать) вот бы еще бинты кто-то мотал

 

был неделю на море, отдохнул хорошенько после последних 3х месяцев ада на работе
в итоге всего -2кг за неделю отдыха (обычно слетает около 5кг)

вчера уже потренировался
Kain говорит потренироваться эту неделю в свое удовольствие, но для меня удовольствием есть потренироваться тяжело, когда футболка насквозь мокрая, когда дыхания не хватает даже бинты с колен снять, когда между подходами даже телефон в руках удержать не можешь. И люблю, когда все четко по плану)
Вот Егор и написал мне план на вчерашнюю тренировку)
присед 70% 5х4
жим 75% 5х5
и подсобки поделал

со следующей недели уже начинаем целенаправленную подготовку на ноябрь

на жиме взялся немного уже, т.к. предплечье немного тянуть начало после приседа. И вот то ли из-за ширины хвата, то ли после отдыха, но штанга летала в руках)
вот собственно 5й подход

 

сделал первую тренировку этой недели
жим 80% 3х5
присед 80% 2х5
жим узким 70% 5х5
и далее ОФП

теперь уже уверен, что слабое звено в моем жиме - это грудные(
нужно или делать хвать еще уже, или нарабатывать силу грудных

 

Добра Брат., тоже теперь буду в сумо тянуть ., Егор сам предложил....

 

Да, я видел) Это правильно, если так удобнее. Но это движение технически более сложное, так что будь акуратнее

 

Постарюсь., конечно надо над техникой работать., но мне кажется здесь я хоть чувствую, что нужно...