TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок

Тема в разделе "Дневники тренировок форумчан", создана пользователем Kain, 25 июл 2017.



Страница 1 из 2
  1. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Всем привет, здесь буду выкладывать преимущественно свои тренировки, для отслеживания и корректировки нагрузки. Цель конечно выступить в бб, но присутствует желание стать очень сильным и выступления по пл в будущем возможны. Поэтому дневник мне и нужен для регулирования нагрузки ...
    В общем комментируем, спрашиваем кому интересно.
     
    Kain, 25 июл 2017
    #1
    • Нравится! Нравится! x 10
  2. sergey097

    sergey097 Чайная Америка Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    10,439
    Оценки:
    +20,346 / 174
    Уже бб?)
     
    sergey097, 25 июл 2017
    #2
  3. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Буду готовиться на весну. Назад пути нет, слово дал !)
     
    Kain, 25 июл 2017
    #3
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  4. Робыч

    Робыч Без права на оправдание

    Сообщения:
    3,196
    Оценки:
    +4,262 / 230
    Переманили все таки тебя
     
    Робыч, 25 июл 2017
    #4
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Ну скажем наставили на путь без травм...
     
    Kain, 25 июл 2017
    #5
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
  6. Робыч

    Робыч Без права на оправдание

    Сообщения:
    3,196
    Оценки:
    +4,262 / 230
    Ну давай Егор ..удачи ..я понаблюдаю..ты сможешь
     
    Робыч, 25 июл 2017
    #6
    • Нравится! Нравится! x 2
  7. ВЕЖЛИВЫЙ

    ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

    Сообщения:
    7,468
    Оценки:
    +19,521 / 115
    Дополнительно::
    Медицинский консультант
    Сейчас на что специализация?
     
    ВЕЖЛИВЫЙ, 25 июл 2017
    #7
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Сейчас идёт спецуха на спину .
     
    Kain, 25 июл 2017
    #8
    • Нравится! Нравится! x 3
  9. RMN

    RMN Hype coach Тестер нашей площадки Клан МСК

    Сообщения:
    11,963
    Оценки:
    +17,595 / 353
    Опиши тренировку тогда. :)
     
    RMN, 25 июл 2017
    #9
  10. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Вчера как раз была:
    Спина+ трапеция+со.дельта
    Подтягивания шир.хв 5*10+ 2подхода в гравитроне 2*10
    Тяга т- грифа 40*15 60*15 80*15 95*12 105*10
    Тяга верт.блока узким параллельным хв. 4*12
    Шпаги с гантелями 3*15
    Тяга нижнего блока в кроссовере 4*15
    Махи ср.дельта 4*15
    Жим сидя в тренажёре 30*15 50*15 70*12 30*10
    Кардио 20 мин ЧСС 130-140
     
    Kain, 25 июл 2017
    #10
    • Нравится! Нравится! x 3
  11. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    Kain, твоя девчуля купила комбез, лови обещанные фотки :p:rolleyes:
    TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок - Бодибилдинг форум AnabolicShops TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок - Бодибилдинг форум AnabolicShops TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    Magdalene, 25 июл 2017
    #11
    • Нравится! Нравится! x 7
  12. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Kain, 25 июл 2017
    #12
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
  13. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    спасибки :rolleyes::rolleyes::rolleyes:
     
    Magdalene, 25 июл 2017
    #13
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Смешно! Смешно! x 1
  14. ВЕЖЛИВЫЙ

    ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

    Сообщения:
    7,468
    Оценки:
    +19,521 / 115
    Дополнительно::
    Медицинский консультант
    ВЕЖЛИВЫЙ, 25 июл 2017
    #14
    • Смешно! Смешно! x 4
  15. Fcknawsm

    Fcknawsm Временно забанненый Public Enemies

    Сообщения:
    8,319
    Оценки:
    +11,952 / 154
    вот давай, выезжай теперь, а то всё писать только горазды, а она тут страдает каждый день и пишет об одиночестве)
     
    Fcknawsm, 25 июл 2017
    #15
    • Смешно! Смешно! x 2
  16. ВЕЖЛИВЫЙ

    ВЕЖЛИВЫЙ ГЛАВВРАЧ Клан МСК

    Сообщения:
    7,468
    Оценки:
    +19,521 / 115
    Дополнительно::
    Медицинский консультант
    TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    ВЕЖЛИВЫЙ, 25 июл 2017
    #16
    • Смешно! Смешно! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    на лифтерш на массе потянуло? :D:D:D:eek:
     
    Magdalene, 25 июл 2017
    #17
    • Смешно! Смешно! x 3
  18. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    лучше не надо тут эту тему поднимать)))
     
    Magdalene, 25 июл 2017
    #18
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
  19. RMN

    RMN Hype coach Тестер нашей площадки Клан МСК

    Сообщения:
    11,963
    Оценки:
    +17,595 / 353
    Красавчик) я вчера тоже спину делал. Сегодня болит)
     
    RMN, 25 июл 2017
    #19
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    26.07.17
    Ноги
    Разгибания ног 45х20 50х20 55х20 60х20 65х15+50х5
    Жим ногами 100х15 200х15 300х15 400х12(вес станка не считал)
    Гакк 70х15 120х15 170х10(станок хз сколько весит посчитал за 20кг)
    Присед 70х15 120х15 170х9 все квадрам пизда
    Сгибание ног 35х15 40х15 45х12 45х10
    Мертвая тяга со штангой 60х15 100х15 130х10
    Игры сидя 4х20

    Присед делал, крайним что бы снять нагрузку на поясницу, т.к следующая тренировка спины начнется с тяги, и там мне как раз будут нужны разгибатели))
     
    Kain, 26 июл 2017
    #20
    • Нравится! Нравится! x 3
Страница 1 из 2