Блог Отчет. Набор 4

Привет всем.

Как всегда передаю слова благодарности Френку и своему наставнику @urri .


На этой неделе умудрился набрать до 111кг, но к сожалению, ненадолго, т. к норму по углеводам я тупо не успевал съедать. Пришлось сократить до 600 грамм сухого гарнира. Пока комфортно все съедаю и есть аппетит. На этой неделе добавляю 200 грамм филе курицы, посмотрим, что из этого выйдет. В любом случае для меня 111 кг это рекорд, такой вес я еще не набирал. Понятно, что это не мышцы, но все же.

Думаю, в следующий раз перейти на индейку, вместо курицы. Если найду по нормальной цене. Тренировки все идут по плану. Изменения будут в количестве повторов на ноги. Буду работать в 20 повторений на умеренный темп. Максимальная концентрация на рабочей мышечной группе.


12августа (вчера) года ходил на Семинар к Александру Назаренко. Приезжал в Москву и делился своими знаниями. Он проходил с 10.00-19.00, но пролетел достаточно быстро и далеко не скучно. Речь шла про гормоны, биоритмы, сон, мужское и женское здоровье, ГЗТ, ГР, “витамины” и многое другое.

Как всегда выложу актуальную форму.

Замеры на данный момент 12.08.2017:
Вес 109,9 кг
Рост 177 см
Бицепс 47,5 см
Бедро Правое 69,5 см Левое 70,5 см
Талия 98 см
Грудь 131 см
Плечи 143 см
Икры 45 см
Ягодицы 110 см

Задавайте свои вопросы. Я с радостью на них отвечу в комментариях.