Блог А че эстетам можно, а нам нет? А хрен там)

Здасте всем)
Вот решил создать блог, а то че у эстетов уже там процветают, надо догонять
В общем блог обо мне и о том как что будет со мной происходить во время зарубы)
Я в команде Жиробасов если че
Актуалка ТУТ!

По фарме и по тренировочной программе тоже там же )
Мне лень все сюда копировать

Сегодня уже прошел третий день с начала зарубы, а я все еще жду витаминов от PentaLab, да-да именно они решили меня поддержать в данной зарубе ) думаю на следующей неделе уже буду колоться их продуктом

Что могу сказать, начало всегда самое тяжелое, особенно тяжелым для меня было питание
Просто так пришлось отказаться от всех прелестей жизни
Вторым препятствием для меня стало то самое злое что может быть после слова диета, о да это КАРДИО!!! кто вообще делает кардио? Яж лифтер я не делал кардио ни когда (
В первый день решил начать с бега 5 минут и все, отдых столько же, сказали сделать 20 мин второй круг, уже чуть быстрей, ноги привыкли, а может уже и вообще отнялись, но добежал, уже снизил отдых до 3 минут, решил что надо продержаться 10 минут, нууу я пытался, не хватило вчего лишь 4х минут ну да ладно, я уже молодец)

А сегодня был велотренажер, ну тут проблем не было, справился , все таки пол лета катался именно на велосипеде да и как катался было два велокросса, один на 70 км, второй на 120 км) так что какие то 20-30 минут на велотренажере, ваще ху-ня

По утрам планка) впринципи не чего сложного) с каждым днем прибавляя по 5 сек)

По тренировкам, все нравится, открыл для себя новые упражнения, ну не прям новые, просто не делал их ни когда, а если и делал то не так)
В общем писанины тут можно понаписать много, так что просто кину в конце фото фитаняшки, для привлечения публики

 

Александор, спонсор у тебя новый, анализов на него нет, так что сдавай плз анализы и выкладывай тут, думаю многим интересно будет посмотреть как ты на их фарме подготовишься.)

 

Само собой) планирую сдать, это ведь и в моих же интересах)

 

Не читал, просто сиськи збс.

 

Александор запили видео планки, а то я знаю как большинство стоит в ней)

 

Без проблем) на днях запилю )

 

Как стоит большинство?)

 

У меня тоже по планке интерес) до скольки будешь время доводить в ней?
Я вот хз. Делаю Ее каждую треню. И прессак ещё и в дни отдыха когда мне не в падлу)))))) 5 минут собственно больше наверное смысла нет? Как думаешь

 

Вы думаете у moff все так просто?) Вот что каждое утро делать нужно)
благо сказал начать с 50% во времени) и прибовлять по 5 секунд) он сказал каждую неделю по 5 , а я вот пока могу, каждый день стараюсь прибовлять)

 

Я в лучшие годы стоял на спор с другом, доводили до 10 минут, толку с этого незнаю, как по мне нету) 5 минут думаю самое то) хотя и 2х мне кажеться достаточно ) можно делать как бы сетами, 2 постоял, 2 отдохнул и т.д.)

 

Завтра заделаю) спасибки))

 

Пользуйтесь на здоровье)) мы народ не жадный))

 

Красауэло

 

Висит на позвоночнике или жопа выше гор

 

Грудь, передняя дельта, трицепс.

1. Жим на верх груди в Хаммере/Гантели 15, 12, 10, 8, 8, 6.
2. Разведения гантелей на верх груди 15, 4*12.
3. Отжимания на широких брусьях 15 без веса и 3*12 с дополнительным отягощением.
4. Подъем блина перед собой 4-5*15.
5. Французский жим (лежа, с гантелями, с супинацией) 4*15-20.
6. Разгибание на трицепс с прямой рукоятью обратным хватом 4*15-20.
7. Кардио (велотренажер на максимальном сопротивлении, 3 сета по 10 минут, отдых между сетами 4 минуты).

Ну и видео тренировки:



iApply Про Видео планки не забыл , дома ремонт, срач снимать не охото)

Ну и фитоняшка для накрутки просмотров
Посмотреть вложение 81557

 

Молодца

 

так и стоим!

 

Саня...дерзай..