Протеиновый коктейль (Калории 1230)

Для приготовления нам понадобиться :
1)Молоко 600 мл(3.2% жирности)
2)Бананы 300 грамм (2-3 штуки)
3)Мед 45 грамм (2-3 столовые ложки)
4)Орехи 50 грамм(лучше арахис)
5)Творог 180 грамм( 1 пачка обезжиренный)
Все закидываем в блендер ,полученную смесь выпиваем в течение дня за 2 раза между приемами пищи .

Итог:
Белок 65 г
Углеводы 144 г

 

делимся своими рецептами,домашних коктейлей.

 

К тому,что ты перечислил добавляю ещё 4 столовых ложки сухой овсянки

 

измельченной на блендере?

 

Ну блендере её превращает в муку)

 

в так разве вкусно?

 

А ты попробуй,овсянка вообще не чувствуется.

 

попробую.
Ребят советуйте свои прот коктейли.
я вот думаю что яйца переводить на коктейль больше не буду.
кидаю по 8 яиц +литруха молока,+мед+банан+какао=все в блендере химичу.
и выпиваем с братом на двоих.
только вот сырые яйца усваиваются на 50%хнык-хнык

 

Это откуда такие цифры?

 

про то что яйца на 50% усваиваются?да везде пишут.
само лучше усваиваются яйца в смятку

 

я насколько помню яйца усваиваются оч даж хорошо. Все атлеты золотой эры бодибилдинга на нем и росли. сывороточного ьогда еще не было

 

Я делаю коктейль такой. 2 черпака прота и 40 грамм мальтодекстрина 5 грамм креатина после трени

 

ну это понятно,яйца это самое главное.но везде пишут 50% сырые усваиваются.но я в день ем по 10 яиц(в крутую)и по 5-7 желтков ем,и все норм.